▍来源：MUMUSO
从医学上来讲，肥胖不是一个好东西。因此，科学来分析发胖的原因，能有助你有效率地瘦身。在你预见发胖前兆时，就要尽快戒掉你的坏习惯。
不少人往往会认为自己突然长胖仅仅是饮食不均衡，生活作息不规律导致的，其实这种观点是非常片面的。临床研究证明，生活中有些人会突然变胖。
防肥进行时，我们应该警惕的发胖征兆是什么呢？
征兆1：嗜睡，整个人懒洋洋
大多数人变胖，都是从“懒癌”开始的。
当你发现自己工作的时候不停瞌睡；该吃饭的时候却宁愿躺在沙发上，不肯做饭，最后用方便面代替。
平时无论是生活还是工作，总是像条咸鱼一样无精打采，觉得心有余而力不足。
明明睡够了8小时，却还是哈欠连连，一副熬夜工作完的模样。
如果不是因为生病或者过度疲劳导致上面这些情况的发生，那你就要担心脂肪开始堆积了。
征兆2：突然食量大增，嘴里永远嚼着东西
或者因为工作压力，或者因为身体健康原因，不少妹子会遇到突然食量大增的情况。
而且工作或者做作业的时候，老是想把什么东西塞进嘴里嚼，这通常就预示着脂肪快要堆积了。
还有更多喜欢煲剧的妹子，久坐在电脑前，或者窝在被窝里，一看就是2、3个小时，期间不停地吃薯片、坚果，反正身边有的零食一股脑地往嘴里塞。
而薯片、坚果这些零食，热量并不低，这么吃不等于把肥肉塞进体内？！
如果你觉得工作的时候觉得需要帮助思考或者集中精力，可以每隔一小时站起来活动一下，劳逸结合，给自己一个缓冲的时间，那么工作的时候就更容易全神贯注了。
征兆3：两周没运动过
想要保持好身材，除了控制饮食，还要坚持锻炼。不然光是减食量，很容易造成营养不良，集中力下降，不仅影响工作或者学习，还会影响身体健康。
特别是在25岁之后，人的新陈代谢逐渐变慢，原来吃不胖的人群，也会开始出现发胖和皮肤松弛。
所以唯一的对应方法就是每周腾出一定的时间，进行科学地锻炼。
征兆4：一个多月没有记录体重
虽说对于正在运动或者减重的人来说，每天称重反而会增加负担压力，从而更难取得好的效果。
但也绝对不能长时间不称重。因为没有专业测体脂和身体机能的设备，控制身材和体重的最有效方法就是跟踪体重了。
减重是个长期的锻炼过程，而增重只需要短时间的高热量摄入。
想要不发胖，最直观的的方法就是观察体重，并在体重开始上升时调整饮食和锻炼方法，进行干预。
征兆5：发现自己经常感到口渴
突然变得容易口渴，或者是无论怎么喝水都感觉不够，这是身体摄入盐分过多，或者缺水的表现。
在缺水的环境中，脂肪难以进行分解消耗，就只能存贮在身体各处了……
所以除了控制摄入盐分外，要保证每天补充的水分量，而且要多次少量摄入，不要等到口渴了才喝水。
建议每天喝1500-2000mL的白开水，千万不要用饮料代替，因为那含有较高的糖分，越喝会越胖。
征兆6：近期过度疲劳，感到压力大
疲劳和压力所导致的的激素分泌变化，也是发胖的重要原因。因为过大的压力，会导致人体肾上腺糖皮质激素的分泌增加。
这种激素虽然可以让血糖上升，造成“打鸡血”的感觉，但它也会改变人体内脂肪组织的分布。
它会把其他部位的脂肪，短期内搬到腹部和臀部，这就是为什么你会先出现小肚腩和大屁屁的原因。
征兆7：饮食不规律
生活规律这种事情千万不能轻视，虽然工作不是你能随心所欲的。但在情况允许的情况下，一定要按！时！吃！饭！
因为不规律的饮食会造成体内各种激素的不正常分泌，特别是“瘦素”这类抑制脂肪合成的激素。
一旦感觉到饿，这些激素就会减少释放，从而让你消耗掉更少的热量。
征兆8：长时间便秘
偶尔便秘已经很让人心烦，如果长时间出现，就可能是发胖的前兆。
因为造成便秘的原因，不仅有身体上火，还有摄入蔬菜水果量过少、不注意饮食等引起的。
而便秘会造成脂肪堆积，形成赘肉，所以出现便秘现象，要注意在饮食，增加膳食纤维的摄入，维持消化系统和肠道健康。
胖和生活习惯是互相影响的，不良的生活习惯会导致长胖，胖也反映出不良习惯带来的身体健康问题。
所以养成良好的生活习惯，管住嘴、迈开腿，做一个健康的苗条妹子，不但自己美美哒，身体负担少了，也会越来越爱自己！
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