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想减肥，
不吃不喝？
一天只吃几片面包和几筷蔬菜？
精神萎靡 无力工作和学习？！
你还觉得吃的少了我就可以摆脱肥胖？
但是对你的健康真的是不好 ! 不好！
早餐： 对于减肥的你来说早餐是必需的，而且要保证足够的营养，这样可以帮你抵抗饥饿。因此面包、奶制品、新鲜水果、豆浆、八宝粥类等都是早餐不错的选择
午餐： 俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼炒鸡蛋” ！午餐可以选择面食促进肠道蠕动，头伏饺子可以选择素馅的（芹菜、茴香、韭菜、等应季蔬菜的食用） 二伏面其实饮食含义和饺子差不多，只不过是把面皮改成了面条，在吃面条的同可以搭配可口的蔬菜，主食搭配齐全了我们体内所需的营养素也得到了很好的补充。三伏烙饼鸡蛋这句话的寓意就是不仅仅补充维生素、矿物质，还要补充适量的蛋白质，在伏天，蛋白质会流失很多
晚餐：以谷物为主，小米汤加上各式样的素炒菜。
尤为重要的是：平衡饮食 多加运动 才可以到达身心健康，长此以往肥胖拒而远之！
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