阳虚体质
体质特征：全身怕冷、总是手脚发凉、不敢吃凉的东西；性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。

阳虚体质如何调养
补充阳气要善于借助老天之力，自然之力。
阳虚体质的养生原则是：温补阳气，温化水湿，畅通气血。
人体的血脉有这样一个特点：“遇寒则凝，得温则行 ”。所以长期阳虚体质的人，他的血脉的循环会受到影响，会有一种潜在的淤血倾向。为了防止它乱上添乱，再叠加一种淤血体质，就要注意防患于未然，注意经常畅达气血。
一、 饮食方面
1、少吃寒凉食物：少吃生冷的，粘腻的，冰冻的东西。
a.水果：如生冷寒凉的黄瓜、藕、梨、西瓜等。其它水果也要适量，有很多女性每天要吃很多水果，吃水果对皮肤确实有好处，但是你要看是什么体制，比如说阳虚的人，气虚的人，痰湿的人，吃太多的水果，不仅不利于美容，反而增肥。反而会破坏你的消化功能，影响你的脾胃功能，脾胃功能和消化功能一受影响，时间久了，它必然会从外形上反映出来。
b.果汁：不喝偏寒凉的鲜榨的果汁。阳虚体质的不要点西瓜汁、苦瓜汁，如果你斗胆喝了的话，肚子可能会疼的让你夜里醒来。
c.绿茶：阳虚的人要少喝绿茶，绿茶偏寒的，可以喝红茶。
d.苦瓜：三伏天有很多人爱吃苦瓜祛火，但苦瓜是属于蔬菜里面比较偏凉的，它特别伤脾胃的阳气，所以阳虚体质的人要少吃苦瓜。或者你可以用煮的方法，煲的方法，来去除它的寒气。苦瓜要凉拌的话要加些姜丝和蒜。可以缓解苦瓜的寒凉之性。
2、多吃温性食物：要吃一些甘温的、甘缓的食物。
a.肉类：羊肉、牛肉、狗肉，羊肉牛肉都是补阳气的，还有板栗，核桃，核桃是温肾阳的。羊肉比较温和，既补阳又补气还能补血，煲羊肉的时候里边放一些当归啊，白芍啊，所以对那些一到冬天手冷的，冷的发麻，你吃点当归生姜羊肉汤，这是几千年的张仲景的方子。狗肉很刚燥，所以阳虚特别虚的人，他自我调节能力也差，吃狗肉很可能会把你的虚火给补上来了。所以狗肉只能是适当地吃一些。吃狗肉后可以稍微喝点凉茶，抑制狗肉的刚燥之性，或者吃点冰糖炖银耳那个甜品。
b.韭菜: 又名起阳草、壮阳草、长生韭等，是一味温补肾阳的良药。俗话说蟹寒而虾温，韭菜配虾仁效果补阳的效果更佳，可以常吃韭菜炒虾仁、韭菜炒核桃改善阳虚体质。

二、生活起居方面
1、避免熬夜：不要熬夜，熬夜伤阳。
2、增加运动：增加户外活动，这样阳气就被调动起来，很多功能就是用进废退，阳气本身就有一个功能是卫外的，他要行肌表，你老躲在一个固定的环境里面，不和自然接触，内外环境的调节功能就得不到训练，得不到增强，卫外的功能就越来越低，表阳会越来越虚。另外一个增加户外活动的目的是多晒晒太阳，当然可以做些防护：一个挑时间，夏季十点钟以前，下午五点以后；可以用一些防晒霜。多晒太阳对于小孩和中老年人的骨骼话非常有影响，小孩可以促进骨骼发育；中老年人可以预防骨质疏松。如果是素体阳虚的小孩子，特别要选择一些能加强骨骼的运动。
3、防护背腹：阳虚的人要特别注意保护肚脐以下，包括肚脐和后背。阳虚的人平时要注意保护百会、风池和颈部、肚脐、肩井，还有背后的肺腧和风门。还有各个关节部位。这些都是邪气侵犯人体的途径。
4、舒展心胸：阳虚的人多性格多沉静、内向，因此应该舒展心胸，激发活力。
5、热水泡脚：多泡热水脚，可生发阳气。

三、经络穴位养生
1、按摩穴位：自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位；
2、热敷穴位：经常热敷神阙、关元、气海、足三里、肾腧、命门；
3、艾灸肚脐：把生姜个盐放肚脐里用艾条熏，灸好以后肚脐里一兜黄黄的姜汁；
4、敲打督脉：经常用桃木棍敲打自己的督脉，这有助于生发、补充阳气。
用这些穴位的本身不是治病，而是调动你自身的调节能力、平衡能力，把你的天然药库和防御机制给调动起来，从而调节阳虚的体质。但凡是发生在阳虚基础上的一些慢性病，内科杂病，妇科杂病，比如支气管炎、哮喘、慢性鼻炎、慢性结肠炎、慢性的胃炎、虚寒痛经等等，都可以选择这些方法在三伏天进行调养，来改善身体。


四、中药补阳
简单方剂：可以用一些简单的方子来调整体质，用来保健。常用药有：鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪也可用一些。如果你腰痛，夜尿多的话，可以用桑寄生、杜仲，再加瘦猪肉和核桃来煮汤吃。又美味、又改善体质，还能治病。
服中成药：首推龟龄集。
龟龄集具备温补脾肾阳气，益精填髓的功效。它是国家级非物质文化遗产，国家保密处方，珍品选材，古法炮制，贵为皇室养生至宝传承至今，久服能抗老防衰，延年益寿。
功效之一：健脾——健运脾阳 增进食欲
龟龄集组方中的人参、丁香、砂仁、菟丝子、补骨脂等成分入于脾经，尤其公丁香通过花椒水炮制，增强了健运脾阳的功效，而丁香和补骨脂、菟丝子配伍能明显改善脾肾阳虚所致的五更泄泻，阳虚浮肿等。
功效之二：温肾——温阳补肾 益精填髓
龟龄集组方中90%以上的成分入于肾经，具有明显的温补肾阳，益精填髓的功效，对于肾阳虚衰所致的阳痿、早泄、疲劳、健忘等病症有明显效果。
服用方法：
每日早5-7时，以淡盐水，或龟龄集酒送服龟龄集2粒。


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