夏日雨绵绵，小编最近“白天睡不醒，晚上睡不着”，全身困倦乏力，恨不得直接挂在椅子上就能睡！着！了！
这是小编最近的真实写照，不过幸好找到一个良方——酸梅汤，喝一口醒醒神，再喝一口倍精神儿，喝完酸梅汤后，可谓是神清气爽，因酸梅汤里有个很重要的食材，那就是乌梅！ 乌· 梅 《本草纲目》记载：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。” 乌梅含钾多而含钠较少，需要长期服用排钾性利尿药者宜食之；梅子中的儿茶酸能促进肠蠕动，因此便秘之人宜食用。 解渴、缓解便秘 自制酸梅汤 食材：乌梅5颗、山楂干10克、玫瑰果3颗、冰糖适量。 做法步骤： 把乌梅、玫瑰果、山楂干洗净； 2 锅中加清水，放入上述食材，用大火烧开，转小火煮20分钟，根据口味加入冰糖； 3 把汤汁晾凉，捞出材料，将汁放入大水壶中，置于冰箱冷藏4小时以上即可饮用。 营养点评： 酸梅汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、 保健强身。 玫瑰乌梅菊花茶 食材：玫瑰花、菊花、乌梅、冰糖、水适量。 做法步骤： 将材料备好后，先用热水简单冲洗乌梅，所有食材再用开水冲泡即可，简单易做。 营养点评： 本方集合玫瑰花、菊花及乌梅，可清火解毒，消解便秘 乌梅冰沙 食材：乌梅300克、水150毫升、白砂糖50克。 做法步骤： 将白砂糖与水混合用小火煮至糖化，晾在一旁备用； 2 将乌梅洗净去核，放入搅拌机中打成汁； 3 放入晾凉的糖水混合均匀后倒入容器放入冰箱冷冻，每隔半小时左右搅拌一次，直至容器中无液体，取出即可食用。 营养点评： 本品酸甜爽口，清凉解暑，可用作夏日冰品适当食用。 选购乌梅的技巧： 好的乌梅个大核小，乌黑油亮，有的会挂着雪一般的白霜，口味酸甜适口。 而质量较差的乌梅核果不呈乌黑色，而呈现棕红色；肉薄、酸味弱。 另外，还需警惕以杏、桃、李来鱼目混珠的伪“乌梅”。 哪些人不宜吃乌梅? 1. 感冒发热，咳嗽多痰，胸膈痞闷、菌痢、肠炎的初期忌食乌梅。 2. 妇女正常月经期以及孕妇、产前产后忌食。 3. 还要提醒大家，乌梅小豆汤之类的解渴消暑食品，也不适宜冰镇食用。
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