进入三伏天后,全国各省市的温度都高的逆天了!温州近日同样持续高温,中暑的发病率不断增高。
面对这种高温天气,我们最需要做的就是防中暑!
中暑对人体的伤害可不能小觑!
关于中暑这9点,
你和身边的人都该了解~~
太阳晒太多易中暑
中暑是因为什么,热啊,所以在高温高湿天气应该尽量减少外出,别没事儿去找热。
这里要记住两个温度:老年人在室外温度超过32℃时尽量避免外出;而年轻人在室外温度超过35℃时也要尽量避免在户外工作或剧烈运动。实在有事需要外出,也要避开上午10点到下午3点的高温时段。
吃的越冰越容易中暑
你觉得吃冰镇食品很解热,对不对?然而短时间内摄入冷食冷饮过多,消化系统首当其冲受到影响,人体因局部温度很快下降而调节失衡,继而影响到全身各系统功能的正常发挥,就容易导致中暑发生。
室内外温差大易中暑
从过于凉爽的房间一下进入烈日炎炎的室外,人体体温调节中枢会“失灵”,极易中暑。
所以室内外的温差最好不要太大,空调温度设定在26℃-27℃左右为宜,最好与室外的温差在5℃-10℃之间。
喝水不足易中暑
中暑一个最重要的原因,就是人在高温的环境下出汗多,喝水少。
每天建议保证1500毫升至1700毫升的饮水量,喝水时不建议过多、过猛,每次喝水不要超过200毫升。觉得乏力,也可以喝点淡盐水和绿豆汤。
阴暑:用藿香正气水
适应症:头痛、厌食、腹泻
中医认为,中暑分阴阳:吹风纳凉、冷饮过度以至中气内虚而发病是阴暑。可服用藿香正气水解暑。
藿香正气类药物是个“慢性子”,其药性温和,药效没有那么强烈,可用于预防中暑。以往有过中暑的人,可在外出前适当预防用点药,但剂量要少,大概是普通剂量的三分之一。
阳暑:用十滴水
适应症:呕吐、恶心、高热
中医认为,长期暴露在烈日下发病是阳暑。十滴水只在发病时服用,而且多用于病程仅数十分钟或数小时的急症,不能当成预防用药。
十滴水的药效较强烈,是个“急脾气”,中暑后服用2-5毫升即可见效。如果接受不了药物辛辣的味道,也可将十滴水倒入一杯白开水中搅匀服下。
中暑后别大量饮水
中暑后应少量、多次的饮水,每次以不超过300毫升为宜。大量饮水可能反而会增加心脏负担,使血液浓度下降,甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。
防中暑喝点新三皮汤
烈日当头,走在大街上,被晒得头晕脑胀?这是中暑的前兆,防中暑,不妨试试新三皮汤。
新三皮指的是西瓜皮、冬瓜皮和丝瓜皮。取新鲜的三种瓜皮各50-100克,加水煮15分钟,熬出来的汤水,加点白糖喝下去,可以消暑、清热、利尿。
中暑揉揉内关穴
内关穴是中暑时保护您心神的重要关卡,高温环境待久了及时地按揉一下这个关卡还可以防范暑邪的进攻。
方法:内关穴位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
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来源:综合温州市中医院针灸科
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