睡多久才及格？

每天应该睡多久？睡多了不好睡少了也不好。不同年龄段的最佳睡眠时间也是不同的，应该按照自己的年龄科学睡眠！

每天16小时

        婴儿的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的；也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此，家长应注意给孩子补钙，科学喂养；还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整。

每晚12小时，白天两三个小时

        这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。睡着了，经常磨牙、踢被、尿床等。因此，建议父母在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，讲个小故事或者放一些舒缓的音乐，有助入眠。

每天睡10~12小时

        儿童基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯或刺激的音乐。

每天睡8小时左右

        且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床。周末也不要睡懒觉。

每天睡7小时左右

        成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。

每天睡5.5~7小时

        阿尔兹海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老年人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

养血安神 滋补肝肾

夏日炎炎 祝您好眠

说明：部分图片、文字来源于网络，一切为了公众的健康，如有侵权，请您告知，我们会尽快妥善处理。