尽可能少吃深加工的罐装食品，深加工后水果或者蔬菜营养都会大打折扣，纤维也所剩无几，更可怕的是商家为了口感还会添加各种调料比如糖，而这也是大多数罐装水果热量极高的原因。
同理，少吃深加工的肉制品，尽可能选择去皮脂肪低的肉类。
多摄入些全麦制品或者粗粮，要知道全麦面包纤维含量再怎么高也比不上糙米和五谷来得好。
脂肪并不可怕，可怕的是摄入过多的饱和脂肪甚至是反式脂肪，特别是油炸快餐。尽可能多的从坚果或者鱼类摄入健康脂肪。
健康饮食的终极目标就是从少吃糖到不吃糖，这不仅仅是巧克力和糖果等，还包括了含糖饮料，实在不爱喝水可以选择喝茶，茶水还有促进减脂的功效哦。
有些时候直觉往往是错误的。打个比方，不是所有酸奶都很健康，不信你去看看超市里各类酸奶的营养成分和热量数据，很多不过是含大量糖分的酸奶味饮料。
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