世界母乳喂养周 2017年8月1~7日
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虽然国家规定女职工产后一年内，每天有1小时的哺乳时间，但实际上，很多妈妈无法实现白天亲自哺喂宝宝。怎样做到即便不能亲自哺喂也坚持母乳喂养呢？
准备1：调整喂养规律
恢复上班前两周，妈妈要根据上班后的作息时间，调整、安排好孩子的哺乳时间、喂养规律。
妈妈可模拟在“上班前”和“下班后”用母乳喂哺，在“上班前或上班时”将奶吸出来，尽量保证在上班后的“妈妈回家前半小时”不喂奶。
不足6个月的孩子“妈妈不在家”时段由家人或保姆给孩子试着用奶瓶喂用挤出的母乳，开始时次数少些，每周一到两次，让宝宝慢慢适应。
4个月以上的婴儿需要添加辅食，应尽量把喂辅食的时间安排在妈妈“上班后的不在家”时段。
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提醒：＜50℃的热水隔水温奶
喂食前冷冻母乳先以冷水退冰，再以不超过50℃的热水隔水温热（冷藏的母乳也需以不超过50℃的热水隔水加热）。将奶瓶摇匀后，用手腕内侧测试温度，合适的奶温应和体温相当。
不要用微波炉，因为微波炉加热不均匀，可能会烫着宝宝。母乳直接在火上加热、煮沸会破坏其营养成分。因此最好的办法是用奶瓶隔水温热。
准备2：学会吸奶
妈妈应做好用品准备，包括清洗消毒好的吸奶器、奶瓶、集乳袋或集乳杯、冰块、保温桶等。上班前一周，妈妈学会用手或用吸奶器，将乳汁挤至消毒过的奶瓶内再倒入集乳袋并冷藏（4℃保存期48小时）或冷冻（-4℃保存期限7天）于冰箱内。
考察工作单位情况，如乳汁较多的妈妈上班时可携带奶瓶，但不建议在洗手间吸奶，那样既不方便又不卫生，应找合理的隐秘场所挤乳；安排好吸奶时间，尽量固定，建议模拟在“工作时间”每3个小时吸奶一次，每天可在“同一时间”吸奶，这样到了特定的时间就会来奶。
收集母乳后应放在保温杯中保存，里面用保鲜袋放上冰块。如果工作单位有冰箱，可暂时保存在冷藏或冷冻室中。
“下班后”运送母乳的过程中，仍需以冰块覆盖，以保持低温，“回家后”立即放入冰箱储存。所有储存的母乳要注明吸出的时间，便于每次取用。
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贴士：每份母乳约60或120克存放
给装母乳的容器留点空隙。不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防冷冻结冰而胀破。当您用塑胶袋时最好套两层以免破裂。挤出空气，并留有1寸的空隙（不要装满）然后弄紧直立，放在圆筒形的容器内，冷冻结冰时起立成型（如欲长期存放母乳最好不要用塑胶袋装）。
分成小份约60克或120克为一份来存放母乳。这样方便家人或保姆根据婴儿的食量喂食且不浪费。
冷藏奶要与冷冻奶加在一起时，切记新加的要比原来已冷冻的奶少些，否则已冷冻的会被新加入的奶解冻。
冷冻后退冰的母乳不可再冷冻，只可冷藏；冷藏的母乳一旦加温后即使未喂食也不可再冷藏，需丢弃。
特别提醒
“背奶妈妈”日泌奶要至少3次
如果一天只喂奶或挤奶一两次，乳房受不到充分的刺激，母乳分泌量就会越来越少，不利于延长母乳喂养的时间。专家提醒，“背奶妈妈”每天至少应泌乳3次（包括喂奶和挤奶）。
建议上班后的妈妈每天至少能保证三次哺乳，即下班回家后，晚上临睡前和清晨起床后，这样可以有效刺激乳汁的分泌，并尽量延长母乳喂养的时间。如果妈妈能在午间休息时间回家喂哺更好。
此外，上班后由于工作的压力以及婴儿吸吮母乳次数的减少，有的妈妈乳汁分泌会减少，所以应想办法保持充足的乳汁分泌。工作期间挤出乳汁，有利于乳汁的持续分泌，多食汤水及催乳食物，保持愉快的心情都可帮助乳汁分泌。
总之，要尽量减少牛奶或其他代乳品的喂养次数，尽最大努力坚持母乳喂养。
【来源：健康广东】
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编辑：王倩雅
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