药最网
首页

【时节养生】立秋至,秋季养生有道



窗外还是烈日当空的火热天气,早上刷牙时却有一缕秋风透窗而来,提醒着人们——今天是秋季的第一个节气“立秋”。立秋已至,你可知秋季养生应有道?

,气温和湿度逐渐降低而出现秋凉和秋燥。此时,养生应以养人体阴气为本,重在养阴、补肺、润燥,以利平稳地完成夏冬两季热冷的交替。下面,从中医角度介绍秋季养生之道:


养肺之道  舒缓安宁,戒虑消愁

秋季宜润肺,悲伤的情绪不利于润肺,要多想愉悦的事情,淡化那些烦恼忧愁,可通过欣赏书画、听优美的曲子等方式使情志和身体得到充分的放松,以保持内心的舒缓和安宁。




生息之道  早睡早起,吐故纳新

中医讲“熬夜伤阴”,熬夜会导致第二天血热血燥、脾气暴燥,所以秋天要早睡早起,以免精神躁动。可以经常去野外呼吸清新的空气以吐故纳新。如果违背了秋天收敛之法,则易伤及肺脏而使供给冬天的冬藏条件不足,导致冬天身体虚弱和肾虚等健康问题。




运动之道  适体而动,心血平和

秋天尽量不去做剧烈的运动,过于剧烈的活动会使心血躁动,不利于养生。可以考虑做太极、八段锦、瑜珈、跳健美操、散步等较舒缓的运动方式。




饮食之道  清淡忌油,润肺去燥

秋季饮食应注意滋阴润燥,以清洁清淡鲜嫩的食物为主。多吃润肺去燥的食物(肺脏喜欢的食物:莲子、百合、藕、黑木耳、银耳等;肺脏讨厌的食物:油炸食物,燥热食物如烤羊腿、各种小炒肉等)。





下面介绍一个食疗小验方:


苹果莲子银耳羹:


做法:苹果一两个切小块、莲子三十颗、银耳冰糖少量一起加入清水炖熟。

功效:可补气安神、滋阴润肺,使肺气充足。也有嫩肤的作用,使肌肤更细腻(建议女性朋友经常食用,一定会起到意想不到的效果)。



新会中医院微信公众订阅号


相关话题

相关话题

}