今天迎来立秋节气。民间有谚语，“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。然而，虽然立秋以后，总的趋势是逐渐凉爽，但并不意味着气温会马上降下来，人们还会经历一段高温潮热的苦夏。
此时节，暑气尚未消退，养生保健不但要防暑更要防燥。
立秋之后气温不会很快下降，很可能有短时间的气温升高，人们还会经历一段高温潮热的苦夏，因此，立秋之后清热解暑要继续，防晒防中暑的工作依然不能松懈。
如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，如银耳、黑木耳、梨等，平时用嗓较多的人更要保护好嗓子，尽量减少说话。
另外，秋天容易上火，建议容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影响健康。
中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生呼吸道疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。
可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、山药、杏仁、乳品等柔润食品，一方面使体内湿热排出，以消除夏日酷暑的后遗症；另一方面调理脾胃功能，为中秋、晚秋乃至冬季健康奠定基础。
秋季饮食要“少辛多酸”：
◎可选择性多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆；
◎多吃健脾祛湿食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等；
◎多吃苹果、桃子、梨、葡萄等水果，慎食瓜果类水果，脾胃虚寒的人更应注意。
初秋是感染性疾病的高发期，孩子往往会出现发烧症状，有时还会出现脸色苍白、情绪不稳定、恶心呕吐、腹泻等其他异常表现。
初秋的夜晚，很多人习惯不盖被子，太过贪凉会导致腹泻、头重等。因此，初秋之际，千万注意不要贪凉！
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，人们可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，慢跑、爬山、球类运动等，秋冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序渐进。
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