面对地震造成的伤情，时间就是生命，自救互救至关重要，能最大限度赢取时间，挽救生命。那么，该如何自救、救人呢？
被困在室内应如何保护自己？
震后会有余震发生，遇灾环境可能进一步恶化，等待救援要有一定时间，因此，要尽量保护自己。
1、沉住气，树立生存的信心，要相信一定会有人来救你。
2、保持呼吸畅通，尽量挪开脸前、胸前的杂物，清除口、鼻附近的灰土。
3、避开身体上方不结实的倒塌物、悬挂物。
4、闻到煤气及有毒异味或灰尘太大时，用湿衣物捂住口、鼻。
5、搬开身边可移动的杂物，扩大生存空间。
6、设法用砖石、木棍等支撑残垣断壁，以防余震时进一步被埋压。
（图片来源自网络）
在废墟中如何设法逃生？
1、设法与外界联系。仔细听听周围有没有人，听到人声时敲击铁管、墙壁，以发出求救信号。不要长时间大声喊叫呼救，注意保存体力。
2、与外界联系不上时可试着寻找通道。尽量向有光、通风的方向移动，试着排开障碍，开辟通道。
3、若开辟通道费时过长、费力过大或不安全时，应立即停止，以保存体力。
4、暂时不能脱险时，寻找食物和水，并节约使用。
5、如果受伤，想办法包扎，尽量少活动。
【卫生防疫】
做好卫生防疫，避免传染病地震后饮水、食品、住宿得不到保障，环境卫生差，苍蝇、老鼠等病媒生物数量也会增加，做好临时安置点及其周围环境卫生非常重要。为预防疾病和控制传染病的发生流行，需注意以下几个方面。
注意饮食饮水安全震后灾区水质、食品容易受到污染，更需注意饮食饮水的安全。
1、喝清洁饮用水，尽量喝开水或瓶装水；
2、尽可能选择新鲜的食品，剩饭菜要彻底加热后食用；
3、食品原料要洗净，制作食品要烧熟煮透；
4、不采食野菜，不生吃动物性食品；
5、不吃病死的家禽家畜；
6、生熟食品要分开，防止交叉污染；
7、饭前便后及加工食品前要洗手；
8、不用来源不明的容器盛装食品，食品容器用后要洗净消毒；
9、婴幼儿、孕妇和老人等特殊人群需要特别关注；
10、应急食物应先食用容易变质或需要冷冻的食品，不能食用在室温下放置两小时以上的食物，罐装食品出现漏缝或罐体膨胀的不能食用，粮食和食品原料应放在干燥、通风处保存；
11、一旦出现呕吐、腹泻等食物中毒症状，要立即停止食用可疑中毒食物并进行自救，吐出胃内容物，并尽快就医。
大力杀灭蚊蝇
震后，由于厕所、粪池被震坏，下水管道断裂，污水溢出，会形成大量蚊蝇孳生地，极易在短时间内繁殖大批蚊蝇，造成疫病流行。
1、采取一切有效措施，大力杀灭蚊蝇。
2、做好个人防护，避免被蚊虫叮咬，使用蚊帐纱窗，及防蚊虫药。
（资料来源：新华社、人民日报、中国地震局、中国疾病控制预防中心）
