健康知识|立秋之后还有"末伏" ， 奉上四大养生宝典远离"秋老虎"困扰

      从7月热到8月，终于在“昨天夜里，盼到了降温。虽然“立秋”已过，但这并不意味着秋天就来了。从历史数据看，秋天还早着呢。

      俗话说“早立秋，冷飕飕；晚立秋，热死牛。”太阳达到黄经135°的那一刻，即为立秋。如果这一刻出现在上午，就是“早立秋”，而今年的立秋，是在下午3点40分，属于“晚立秋”，是要“热死牛”的。

       另外，我们现在还处在三伏天中的“中伏”，之后还有“末伏”，一直要到8月20日才出伏。“秋后有一伏”，炎夏余热未消，大家还要小心“秋老虎”发威。

       我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。因此，秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。

       但秋冻不能简单地理解为遇冷不穿衣。初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。这时，应适当增衣，以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。

       经过一个漫长炎热的夏季，人们的脾胃多有损伤，消化功能尚处于脆弱状态。因此，刚入秋时不宜大补，应以调理脾胃功能为主，为秋冬寒冷季节进补打下良好基础。

       立秋后，起居调养宜早卧早起，因为早卧可调养人体中的阳气，早起则可使肺气得以舒展。秋季适当早起，还可以减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。

       另外，立秋以后，早晚天气偏凉，所以空调开放时间不宜过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。同时，处在空调环境中的人们要经常喝点姜汤。因为生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治空调病。

       立秋并非意味着真正的秋天到来，此时炎夏的余热未消，往往要延续到九月的中下旬，天气才会真正地凉爽起来。因此，立秋后应密切关注天气预报，当心秋老虎，小心中暑。

立秋养生

注意事项

       莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克，盐适量。

       用莲子（去芯）、百合、猪瘦肉，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。

       清心润肺、益气安神。

       黄芪30克，山药30克，粳米50克，盐适量。

       先用水煮黄芪取汁去渣，再用汁煮山药、粳米做粥，用盐调味食用。

       补肺气。