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健康丨都知道熬夜伤身体,但其实这事儿泡杯“茶”就能搞定!


不知有多少人,晚上常常熬夜,或者大吃大喝。


熬完夜,起痘痘、皮肤暗沉、黑眼圈、发胖、脱发便秘高血压抑郁症、不长个子、体力下降、反应迟钝......


你知道熬夜对一个人的面容影响有多大吗?让我们来看看下面这张对比照片:


这张照片是46岁的沙拉参加了英国的一个睡眠学校的实验,连续五天睡满8个小时与只睡6个小时的面容对比照。


一张照片不够震撼?下面这组图,是长期缺乏睡眠对人的外貌产生的影响。看完你还敢继续熬夜吗?


▼睡眠五小时对比




英国萨里大学研究显示,参试者每晚睡眠时间不足6小时,持续一周之后,抽取他们的血液样本进行检测,发现参试者体内有711种基因的功能发生了改变:

其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能;睡眠不充足还会扰乱生物钟,让人一天内的精神状况不稳定。


这就意味着:缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能,提高人们患病的风险。



众所周知,多喝水,可以促进新陈代谢,使得体内废物排出,从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。只是,光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果是远远不够的。


聪明的你,要学会给白开水里加点“料”,这样久而久之,让常常熬夜的你,肝火降了,毒素没了,皮肤好了,口气也变得清新了。


01

白开水里加点“红枣”



红枣水护肝,早已不是新鲜事。有实验表明,每天给肝功能差的人喝红枣水,持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。


中医学也认为,红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开,用温水泡发,这样维生素更利于肝脏吸收哦。


02

白开水里加点“柠檬”



柠檬一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机,因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康,可缓解肝脏负担。


03

白开水里加点“金银花”



金银花味苦,却是降火清肝的佳品,对口臭和便秘的食疗效果尤其好。它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用,还有美容、减肥、解酒等功效。


都知道喝酒伤肝,建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。


04

白开水里加点“菊花”



菊花属于花茶类,用它泡水喝,味道微苦,却是养肝茶类的代表。


菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此,菊花中所含的少量硒元素,也是修复肝脏必不可少的营养物质。


05

白开水里加点“玫瑰花”



玫瑰花茶香气浓郁,入白开水内,滋味甘美,微微淡苦。对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火的调养,效果最好。


忙累了一天,喝一大杯玫瑰花泡的水,不仅养肝、安神,还可以帮助我们消除疲劳。



身边有熬夜的习惯的人,记得给他们提个醒哦!


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