【健康关注】你知道熬夜有多可怕吗？

我们都知道，“熬夜”是一种不健康的生活习惯，可能因为工作或者其他原因，不得不熬夜。“日出而作，日落而息”这是长期以来人类适应环境的结果。

现代社会定义，0点以后入睡属于熬夜，但从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。大部分年轻人都有熬夜的习惯，可能觉得熬夜没什么明显的害处，但是，真的是这样吗？

皮肤在晚间10点至凌晨2点是新陈代谢最旺盛的时期，此时如果我们在睡眠状态，皮肤就会代谢废物，并且得到休息；但如果在熬夜，皮肤会毛孔扩张，加速衰老并代谢紊乱，导致激素水平失调，诱发粉刺暗疮等问题。

超负荷的工作或者娱乐，长时间用眼，会导致视疲劳加剧，眼睛干涩。若眼睛长期处于这种状态，易得干眼症，视网膜炎等。

熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，若在熬夜的同时，抽烟、饮用浓茶或咖啡，更会加剧对胃黏膜的损伤。

睡眠中大脑会修复负责记忆的细胞，如果长期熬夜，这部分细胞就会损失越来越多，导致记忆力下降；不能充分休息，神经系统也会抗议，身体会出现注意力不集中、反应迟钝甚至头痛失眠；有研究表明，熬夜已经成为脑卒中的一个独立危险因素。

夜间睡眠时间，是人体产生新细胞的高峰时期，熬夜会使身体持续处于消耗状态，据调查，成年人只要3个晚上不能保证7至8个小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。

熬夜是有百害而无一利，所以无论是工作还是娱乐生活，都要合理支配时间，保证充足的休息时间，才能把工作效率提高，生活过得更好。