立秋已经过去几天,但这并不意味着秋天已经到来,强烈的阳光和暴雨还在不断转换出现,这时候人体很容易受寒感冒,也是疾病的高发期。因此这个时候还需要多加注意养生。
夏末秋初该如何进行养生?
1、运动量不宜过大
所谓“春夏养阳,秋冬养阴”,秋季养生也要遵循“收养”这一原则。我国南方受台风天气影响,早上晒太阳,午时可能就雷雨交加了,这时候一定要注意养情绪,不让情绪跟着天气乱跑。
积极运动就是不错的调理情绪的方法,慢跑、散步都可以,选在傍晚时分进行,能让心情开朗起来。每个人也可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,需要注意此时是“收养”时期,所以运动量不宜过大,尤其是老人、小儿和体质虚弱者,更要注意休养生息。
2、切忌消暑过度
立秋时分,肝脏、心脏及脾胃都受气候影响都处于衰弱阶段,所以要注意加强对这些器官的保养。虽然说“春捂秋冻”,但此时夜间已有习习的凉风,不像夏天那样总是又热又闷,所以很容易使身体受凉而产生高温头痛等阴暑病症。
因此,立秋后在纳凉的同时切忌消暑过度,晚间要加盖被子,老年人尤其注意下肢的保护。但是也不能穿太多衣服,免得影响机体对气候转冷的适应能力,早晚只需要多加一件薄衫就够了。
3、饮食要减辛增酸
立秋后饮食均以滋阴润肺为宜,特别是有吸烟、咽喉炎人群。秋天对应的是辛味,过食辛味容易伤了肝气,所以此时尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多吃酸味果蔬以养肝气,同时可适当食用芝麻、糯米、粳米、枇杷、菠萝、蜂蜜、乳品等柔润食物,以益胃生津。
好不容易熬过了一个长夏的暑热,秋天燥气又袭来,这时候人体内毒素很容易爆发出来,所以还是应该保持清淡的饮食,而不能盲目进行贴秋膘。
尤其是患有呼吸道疾病的中老年人群,这时候还需要适当补充润肺的食物,比如雪梨、银耳、猪肺等。
最后,初秋还应该保持好的心情,不要因天气“燥”而变得脾气“躁”,多收敛脾气也是养生的一种方式。
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