从古到今,社会上都有“重男轻女”的现象,而在快速发展的医学界,一些疾病也有着浓厚的“封建思想”,因为它也“重男轻女”。
相关数据显示,大部分男女同患的癌症,如肺癌、结直肠癌、肝癌、胃癌,男性患病率明显高于女性。恶性肿瘤发病率为男性293.79/10万,女性246.21/10万。
男子汉比“弱女子”更危险
男性不仅癌症发病率高,患癌后的生存状况也不容乐观。数据显示,恶性肿瘤死亡率为男性201.67/10万,女性124.06/10万。
美国2017年癌症统计数据显示,相较女性,男性癌症发病率高20%,癌症死亡率高40%。英国一项统计学研究发现,男性罹患癌症的几率比女性高16%,死亡率高40%。
排除一些男性或女性特有的癌症(如前列腺癌和宫颈癌),以及某一性别中更为常见的癌症(如乳腺癌),在两性都会罹患的癌症中,男女癌症发病率和死亡率的差异更为明显,男性比女性分别高出60%和70%。
男人5种习惯是罪魁祸首
长期吸烟
肺癌是我国男性最高发的癌症,与长期吸烟脱不了干系。长期吸烟会损伤肺部,诱发癌症。此外,环境污染、长期疲劳也是增加男性肺癌发病率的危险因素。
感染乙肝
乙肝是导致男性患癌的第二大原因。男性在外就餐频率较高,被传染的几率也随之增加,若控制不好,乙肝易转变为肝癌。
过量饮酒
男性喝酒人数比女性多,醉酒情况也较常见。酒精摄入过多会加重肝脏负担,引起病变,增加患癌风险。
不爱蔬果
果蔬中富含膳食纤维,有益身体健康,但男性普遍吃得较少。膳食纤维可阻止致癌毒素从小肠进入肾脏,多吃蔬菜能减少癌症发病率,尤其是胃癌。
压力大、心态差
受传统文化影响,中国男性作为家中的“顶梁柱”,会承受较大的压力,危机感较强。压力过大会降低免疫力,使癌细胞更容易在体内“扎根”。
防癌有5大要点
戒烟戒酒强制些
戒烟戒酒一定要强制,但应注意循序渐进,不妨转移注意力,吃些坚果、水果等零食,控制好脂肪和胆固醇的摄入。
日常饮食丰富些
建议每天多吃深色果蔬,例如胡萝卜、南瓜、芒果、柑橘、菠菜、油菜等。每天摄入谷薯类食物250~400克。
运动锻炼加强些
工作时最好每隔一小时起身站立10分钟左右,避免久坐伤害。每天坚持锻炼,有助于促进新陈代谢,控制体重,维护身心健康。
作息时间规律些
给自己制订睡眠计划,有助养成规律的作息,例如习惯熬夜的人不妨逐渐将入睡时间提前,直到每天都有7~9小时睡眠。
防病意识提高些
平时应多学习健康知识,对一些常见疾病的症状有所了解。每年做一次全身体检,在癌症还未“成形”前将其揪出来。
空气差的时候外出,最好戴上口罩,按时打传染病疫苗,并定期检查是否存在抗体,身体不舒服时不要硬扛,最好及时就医。
压力总是在所难免,不妨在办公桌的醒目位置贴上小纸条,上面写着“没什么大不了”“已经努力了,下次可以做到更好”等积极向上的话。
多培养兴趣爱好,比如画画、练字、看书等,转移生活重心;约上三五好友聊聊天、喝喝茶,也是一个减压的好办法。
来源:生命时报
编辑:高祖钦