民谚有:“七月七秋凉,八月番薯芋头娘。”意思是说芋头成熟的季节在秋季。芋头是秋天进补素食一宝,是老幼皆宜的补品,对我们的健康有很多好处。
芋头性平,味甘、辛,能益脾胃,调中气,化痰散结;可治少食乏力、久痢便血、痈毒等病症。
芋头所含的矿物质中,氟的含量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。芋头中含有多种微量元素,能增强人体的免疫功能,可作为防治肿瘤的常用药膳主食。
芋头含有一种天然的多糖类植物胶体,能增进食欲,帮助消化,有止泻的作用;同时又有膳食纤维的功能,能润肠通便,防止便秘;并且可提高机体抗病能力,有助病后康复。
芋头既可做主食,又可做蔬菜,蒸食、做汤,各种方式烹饪都很美味。秋天常吃芋头能益脾胃、调中气、化痰散结。
推荐食谱——红豆香芋甜汤
材料:芋头250克、红豆150克、红糖20克。
步骤:
1、准备好红小豆、红糖、小芋头;红小豆提前一晚泡上水;芋头洗净去皮切块。
2、把切好的芋头、泡好的红小豆、红糖一起放进电饭煲里,加入适量的清水(煮粥水位)。
3、开启煮粥程序,煲煮40分钟后,一碗消肿去湿的营养汤水就可以出锅了。
简简单单的一碗糖水,营养作用倍加:红豆消肿去湿,热量低,多食不胖,而且能理气、清热解毒、活血;红糖补气养血,芋头化痰散结益脾胃,秋天食用即祛湿又美颜。
注意:由于芋头含淀粉较多,一次摄入50-100克为宜。切忌生食,其中的黏液会刺激咽喉。
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