熬夜已成一种习惯，但这种习惯对人体危害极大！受伤害最大的就是肝脏，若肝脏得不到休息，就会引起肝脏血流相对不足，使已受损的肝细胞难以修复，且可能加剧恶化。如果你长期熬夜，一定要学会从饮食入手，养护肝脏。
脂肪
很多人认为脂肪是肝脏的敌人-脂肪肝。其实这种认知是不完全对的，脂肪是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏将没法正常工作。不过不代表需要过多的脂肪，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%。补充脂肪最好选择瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物。
蛋白质
蛋白质可以修复肝脏，像鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
糖分
糖是保护肝脏的重要物质，每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右。如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖，每公斤体重摄取1g糖。
维生素A可抗肝癌，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以免损害肝脏。
B族维生素
爱喝酒的人尤其要多补充点，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。
维生素E
维生素E能起到阻止肝组织老化的作用，有研究称，维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。
肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。所以，晚睡族应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证睡够7~8小时。
