养生怡情之首选：书法

　　历代书法家多长寿。像欧阳询、柳公权等书家多活过80岁，齐白石寿数在90岁以上，大书家苏局仙更是寿过百岁。书法修心养性、怡情长寿的功效可见一斑。省名中医、市五邑中医院知名老专家伍劲华主任中医师说：“书法尽管能怡情、养心，但书法也有‘五要三不要’”：

五要

1. 要感兴趣。

2. 要有恒心。

3. 要边默诵古诗名句边书法：手、脑、口合一，笔在纸上走，人仿佛在诗情画意中游，心驰神往，怡然自得，心手双畅。自撰诗文并书更有益身心。

4. 要经常读帖，欣赏书法。平时多翻阅、揣摩碑帖，参观各种书画作品展，感受书法之美的魅力，提高艺术鉴赏水平；还要学会欣赏自己的书法作品，“孤芳自赏”，自得其乐;或赠送亲友，获得精神上的满足。

5. 要遍临各体诸家。行草隶篆，只要是喜欢的，就是最好的，最适合自己的。

三不要

1. 不要为成名成家而练。

2. 不要在身体不适或疲劳过度时练，要劳逸结合，养练适度。

3. 不要担心因基础差练不好而不敢练，也不要因年纪大觉得不适合练;书法养生适合每个人，只要有兴趣，想练就练，贵在陶冶情操。

　　伍劲华主任中医师说：“书法也有适用症，不同的书法练习，对人体的保健也有各不同。”

　　楷书：字体端正工整，结构紧密，笔法严谨，沉著稳重。适合于焦虑、紧张、恐惧症、冠心病、高血压、心率紊乱患者的心理调节。

　　隶书：书体从容，风格变化多端，形象丰富。对于调节焦躁不安，固执偏激的情绪有帮助。

　　篆书：严正安稳、行笔缓慢，尤适合于焦虑、紧张和躁动者练习。有利于调节心理，适合于冠心病、高血压患者的辅助治疗。

　　行书：字体如行云流水，轻松自如，对抒发灵性，培养人的灵活性和应变能力。适合于忧郁症、有强烈自卑感、手足麻痹、脑血栓患者练习。

　　草书：体态放纵，笔势连绵回旋，离合聚散，大起大落如风驰电掣，一气呵成。尤其适合精神压抑，忧郁者抒情达性之用，而不宜于焦躁者练习。