蕾蕾小编
日常饮食能干啥？解馋，填饱肚子，补充能量……当然不止这些啦！你们知道吗，日常饮食能让你永葆青春哦，吃得对胜过药补，让我们一起永葆容颜吧。
来源：家庭医生在线、三九养生堂
四款养生粥
材料：党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米100克，糯米50克，冰糖60克
做法
1.黑米和糯米用清水浸泡20分钟；
2.锅内加热水，放入党参和白茯苓；
3.倒入洗净泡好的黑米和糯米；
4.煮熟即可食用，喝的时候可加入白糖食用。
黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等等这类人食用。
材料：粳米250克，芝麻（蒸晒后研细）50克
材料：菠菜500克，粳米200克，猪油25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克
做法
将粳米和菠菜中加水适量，放入猪油，共煮成粥，待要起锅前加调料调味。
菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕的人食用。
材料：粳米250克，红枣60个
做法
在原料中加水适量，共煮成粥，可根据自己情况放入冰糖若干。
红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠的人食用。
7种食物养颜抗衰老
1
鱼
可以每周做三顿鱼，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
2
香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
无纸化会议小程序，举办会议，参加会议，一键搞定！广东卫生信息：最新政策，健康资讯，权威解读。微信搜索添加广东卫生信息（微信号：gdwsnet），等你来撩！
3
绿茶
决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，可以每天喝几杯绿茶。
4
辣椒
红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。
5
樱桃
樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
6
橄榄
橄榄除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；
而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
7
胡萝卜
胡萝卜能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。
它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
大家都在看
点
的永葆青春
↙点击“阅读原文”，获取更多健康资讯
