一.血压检测
血压是衡量我们身体状况的一个重要的指标，正常的血压是血液循环流动的前提，血压在多种因素调节下保持正常，从而提供各组织器官以足够的血量，以维持正常的新陈代谢。血压过低过高（低血压、高血压）都会造成严重后果，血压消失是死亡的前兆，这都说明血压有极其重要的生物学意义。
年龄 |
收缩压（男） |
舒张压（男） |
收缩压（女） |
舒张压（女） |
16—20 |
115 |
73 |
110 |
70 |
21—25 |
115 |
73 |
110 |
71 |
26—30 |
115 |
75 |
112 |
73 |
31—35 |
117 |
76 |
114 |
74 |
36—40 |
120 |
80 |
116 |
77 |
41—45 |
124 |
81 |
122 |
78 |
46—50 |
128 |
82 |
128 |
79 |
51—55 |
134 |
84 |
134 |
80 |
56—60 |
137 |
84 |
139 |
82 |
61—65 |
148 |
86 |
145 |
83 |
但血压并不是一成不变的，它是会随着年龄、体型、生活习惯以及身体状况的变动而变化的~血压过低过高（低血压、高血压）都会造成严重后果。
血压过低：会使身体各部分的营养、氧气供应不足，产生眩 晕、无力，甚至晕厥，同时也会增加卒中风险；
血压过高 :过高的压力会伤害各个器官组织，包括血管、心 脏肾脏等，也会增加卒中风险。
测血压注意事项
正常人血压在一天里，不同情况、不同精神状况及不同姿势血压也不一样，这些人为的因素影响，不是病态。所以，在测血压时要注意以下几个问题：
1.在测血压前，先平静坐片刻，使精神安静下来。
2.情绪紧张和激动之后不马上测血压。
3.剧烈运动之后和劳动之后不马上测血压。
4.测量时坐正，把上衣一侧袖子脱下，不要卷起紧的衣袖，手臂平放，手心向上，上臂和心脏在同一水平位上，肌肉要放松。如果是卧位，也要使上臂和心脏处于同一水平，不能过高或过低。
5.测血压时精神不要紧张，不要屏住呼吸，因为屏住呼吸可使血压升高。
临床诊断依据：
收缩压 |
舒张压 |
|
正常血压（含高值状态） |
90-139mmHg |
60-89mmHg |
≥140mmHg |
≥90mmHg |
|
≤90mmHg |
≤60mmHg |
二.血脂
我国有高达1.6亿人患有血脂异常。血脂异常是脑卒中、冠心病等严重疾病的“元凶”，是人类健康的“隐形杀手”。
指标分析：
总胆固醇（TC）：正常范围在2.8-5.69mmol/L，
增高：肥胖，糖尿病，妊娠，甲状腺技能低下，肾病。
脂代谢异常降低：甲状腺技能亢进，阿狄森病，肝硬化，长期营养不良。
甘油三脂（血清）：正常情况：（0.56-1.7）mmol/L
增高：高脂蛋白血症，肥胖症，动脉硬化症，痛风，甲状腺技能低下，柯兴综合征，糖尿病，妊娠。
降低：甲状腺技能亢进，慢性肾上腺功能不全，脑垂体功能低下，肝硬化。
高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）：正常范围是大约1.00mmol/L。
影响因素：年龄、性别、种族、饮食、肥胖、饮酒与吸烟、运动、药物等。
低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：范围是低3.12mmol/L。
高脂血症患者LDL-C的治疗目标是在2.6mmol/L以下。
增高：常见于家族性高胆固醇血症、Ⅱa型高脂蛋白血症等。
脂蛋白（a）[Lp（a）]：健康成人血清中浓度小300mg/L。增高：可见于缺血性心脑血管疾病、心肌梗死、外科手术、急性创伤和炎症、肾病综合征和尿毒症、除肝癌外的恶性肿瘤等。
降低：可见于肝脏疾病，因为脂蛋白在肝脏合成。
软脂蛋白A：正常：男性：0.92-2.36g/L；女性：0.8-2.10g/L
增加：抗癫痫药物、长时间过量饮酒、妊娠期间、肝脏出现异常（慢性肝炎）。
减少：肝脏功能受损，常见于患有动脉粥样硬化、糖尿病、高脂蛋白血症等疾病的患者。
软脂蛋白B：正常：男性：0.42-1.14g/L；女性0.42-1.26g/L增加：高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、心肌梗塞。减少：见于心肌局部缺血和肝功能不全。
注意事项 ：
三天内避免高脂饮食（尽量不要吃油腻的食品）
保持平时的饮食习惯，抽血化验前2周内要保持平常的生活习惯和饮食习惯，才能反映出真实的血脂情况。
患了感冒等痊愈才能检查血脂，血脂水平可随一些生理及病理状态变化，如创伤、急性感染、发热、心肌梗死，还有妇女的月经期、妊娠期等，这时候检查出来的血脂都不是真实的。尤其是急性感染期，血脂会明显异常。
抽血前3天不能大量饮酒，因为饮酒能明显升高血液中甘油三酯的浓度，降低高密度脂蛋白胆固醇的浓度，会导致化验结果出现误差。临床上发现，大量饮酒者2—3天之内的血脂浓度，尤其是甘油三酯的浓度常常显著升高。所以，抽血前3天内不能有大量饮酒的情况，24小时内连少量饮酒都不可以。
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血脂检查前要空腹10—12小时。
三.健康体重
通过测量身高、体重，并加以计算，计算公式是：
身体质量指数(BMI)=体重(公斤)÷身高(米)的平方
比如，一个人身高是1.70米，体重是60公斤，这个人的身体质量指数（BMI）是：
BMI=60÷（1.70*1.70）=20.7612
健康体重：BMI指数为18.5-24.9；
体重超标·：BMI在25-28之间体重超标；超过28为肥胖症。
体重偏低：18.5就是消瘦了；
最理想的体重指数是22。
肥胖：主要是摄食过多，摄入量超过消耗量，过剩的营养物质转化为脂肪积存于体内所致。此外，遗传、生活方式、内分泌、运动、精神因素等，对肥胖也有影响。北京阜外医院的资料指出，体重指数每增加2，冠心病、脑出血、脑血栓形成的相对危险便分别增加14%、4%和6%。因此防治肥胖是十分重要的。
消瘦 ：主要是摄食不足或消耗增多两大因素所引起。摄食及消化障碍多见于食管、胃肠道、肝、胆、胰腺病变。严重的恶心、呕吐，可致摄食障碍；消化液或酶的生成减少往往影响消化与吸收。消耗增多常见于恶性肿瘤、活动性肺结核、代谢疾病和内分泌疾病。
另外，腰围也是衡量健康状况的标准之一，男性腰围正常应在85cm以内，女性腰围正常应在80cm以内，若超过之，也算肥胖。
指标分析
人体生长发育最快的三个阶段：
第一阶段：从出生到2岁，又叫快速生长期。出生后的头三 个月是人体生长发育最快的时期。
第二阶段：从2岁到青春期开始，也称稳定生长期。这个时 期的生长速度相当稳定，每年长高4－5厘米。
第三阶段：青春期，一般要持续4~5年。女孩的青春期蹿长 大约在11岁左右，以每年5~7厘米的速成度生 长。而男孩的青春期蹿长则大约在13岁左右，以 每年7－9厘米的速度生长。以上三个阶段的身高 增长受诸多因素影响，其中包括内分泌（生长激 素、甲状腺素、性激素等）、营养、生活环境和 方式及遗传因素等。
注意事项
1.供给充足的蛋白质：蛋白质是青少年生长发育的最佳“建筑材料”，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究质量。动物性食品，如鱼、肉、蛋、奶类所含人体必需的氨基酸齐全，营养价值高，应保证供给和需要（但也不要过量）。
2.供给丰富的钙质：添加适量钙质和鱼肝油，对增长身高也有好处。多到户外活动，多晒太阳，因阳光中的紫外线能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D3，从而有助于钙的吸收。
3.少吃糖：糖吃多了易影响的食欲，进食量减少，影响营养素的吸收。而且糖在体内代谢的中间产物丙酮酸和乳酸增多，需要碱性的钙来中和，钙的消耗量增加，必然影响骨骼的生长。
4.准时吃早餐：早餐要吃饱吃好，因为如果不吃早餐，机体为了供给上课用脑及活动的能量消耗都得动用体内储备的蛋白质。长此下去，会因缺乏蛋白质而影响生长发育及身高。
