护士日常工作多以站立为主，并且走路较多，是下肢静脉曲张的高发人群，其发病率高达75％。静脉曲张成为困扰大多数护士的疾病，那么如何有效预防下肢静脉曲张的发生呢？
十个“小动作”远离静脉曲张
长时间的站立和行走会使下肢静脉血液回流不畅，从而使下肢出现肿胀、浅静脉隆起、扩张、变曲，甚至迂曲。
预防腿部静脉曲张可在日常工作中可以不时做一些腿部保健的“小动作”：
1.避免长时间站立或行走，自我调节站立姿势，适当活动左右脚，轮换承担身体重量或以脚尖为中心，做踝部旋转运动，以缓解长时间站立引起下肢麻木水肿，减轻体重对双足的压力，既减轻疲劳，又增加脚踝关节韧带和皮肤柔韧度。
此外还应经常做踮起脚跟，保持2~3秒，重复2~3次，通过双侧小腿后部肌肉收缩、挤压，促进血液回流。
2.保持正常体重，以免因超重使腿部静脉负担增加。
3.按摩小腿10~15分钟，可以减轻下肢肌肉的酸疼，促进局部血液循环。
4.戒烟。
5.保持脚及腿部清洁，避免受伤。
6.如腿部皮肤比较干燥，应遵医嘱涂药。
7.每晚检查小腿是否有肿胀情况，晚上睡觉时，将腿垫高约15厘米。
8.参加体育锻炼，如经常走动、踝关节的屈伸活动，会促进小腿肌肉的收缩。养成运动腿部1小时的习惯，散步、快走、骑自行车、跑步皆可。
9.经常抬高双腿，高于心脏水平，以促进腿部血液循环。
10.避免经常提超过10千克的重物。
医用弹力袜的正确使用方法：
穿医用弹力袜要讲究方法，应该一手伸进袜筒，捏住袜头内二寸的部位，另一手把袜筒翻至袜跟，把绝大部分袜筒翻过来、展顺，以便脚能轻松地伸进袜头。拇指撑在袜内侧，四指抓住袜身，脚伸入袜内，将袜子拉向踝部，循序往回翻并向上拉，穿好后将袜子抚平。
穿或脱弹力袜时，不要让饰物或指（趾）甲刮伤弹力袜。在干燥的季节，要预防脚后跟皮肤皲裂，以免刮伤弹力袜。
此外，弹力袜也需要定期清洗，爱出汗的人更应该注意清洁。洗涤时要用中性洗涤剂，在温水中洗，不要拧干，用手挤或用干毛巾吸除多余的水分，于阴凉处晾干，勿置于阳光或人工热源下晾干或烘烤。
