让人头痛的“偏头痛”！

【写在前面】

现如今，很多办公室白领工作性质是久坐办公，并且动不动就加班，而且习惯于低头玩手机。

久而久之就会出现偏头痛的症状，躺着也难受，坐着也难受，甚至严重影响到生活。

生活中，偏头痛在很多人身上都特别容易发生，其自带发生率高，复发率高的特点。

在出现偏头痛的时候，大家可以双管齐下，通过物理加药物治疗，达到缓解头痛的目的。

那么到底该怎么做，就请大家随小编一起往下看咯~~~

【“偏头痛”发生的原因是什么？】

总的来说，产生“偏头痛”的原因会有以下几个：

1.肌肉、筋膜导致的紧张性或牵涉痛。  

每当我们的身体长时间保持在一个异常的姿势下，或者长时间重复做一个错误的动作时，容易产生偏头痛。

例如：办公室人群或者是长时间对着手机电脑打游戏的人，很容易养成含胸驼背，头前倾，圆肩等姿势。

久而久之，我们的胸锁乳突肌，肩胛提肌、枕骨下肌等肌肉处于长期紧张的状态，此时肌肉易发生“激痛点”，而肌痛点常导致了头部的牵涉痛。

2.颈源性头痛造成的偏头痛。

当我们的颈椎出现了异常的颈椎运动模式，常常会导致一些肌肉的过度使用，造成颈肩疼痛，进而放射造成偏头痛。

例如：低头时，常常会造成下颈椎的过度屈曲，上颈椎的过度伸展，也就是我们常说的“探颈”姿势，这时，胸锁乳突肌就会保持长期高肌张力的状态，慢慢造成其过度使用，进而造成头部的牵涉痛。

3. 情绪低落有时候也会造成偏头痛。
在头颈部，许多肌肉的功能与我们的情绪相关性非常大。当我们出现沮丧，低落或愤怒时，一些肌肉会有过度紧张的情况发生。

例如：人在愤怒时，颞肌和咬肌会出现紧张。当情绪低落时，枕骨下肌群会出现紧张。

4.神经性的改变，当颅脑神经出现病变的时候，常会出现颅脑神经性的疼痛。

5.当我们出现外伤、感冒感染、血压增高发生时，会导致继发性偏头痛。

那么，针对偏头痛，能做什么去缓解呢？

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1.冰敷

将冰袋放置于疼痛的位置，冰敷5到10分钟。

2.处理相关的肌肉肌痛点。

注：肌肉的激痛点一般用手法去触诊，当患者产生局部的酸痛或者是向头部的放射痛，这个位置就能确定为肌肉的“激痛点”。

以下为常见的会导致偏头痛的几块肌肉的激痛点的大致位置：

【胸锁乳突肌】

【斜方肌】

【颞肌】

【颈夹肌】

【枕骨下三角肌群】

3.改善颈肩部的运动模式。

在出现偏头痛的时候，颈肩部的相关肌肉协调能力是错误的，因此需要去做一些动作去纠正这些错误，进而缓解偏头痛。

以下是几种简单而有效的锻炼方式：

【靠墙顶球】

（12个/组，3组）

将瑞士球置于墙上，枕骨位置（后脑勺位置）支撑瑞士球，做颈椎上段的点头动作。

【动眼球】

（上下左右为1次，每个方向保持两秒，3次）

闭眼，眼球分别向上，下，左，右看。

【俯卧颈椎中立位保持】

（40秒1次，3次）

俯卧于床面，将颈椎漏出床面，保持在中立位上。

【写在最后】

随着工作压力生活压力的增加，偏头痛人群也越来越多，大量的患者因为偏头痛而影响工作、学习和生活。

“有病及时治，没病勤预防！”当偏头痛找上你的时候，要找出诱发头痛的因素，积极治疗；在平时的生活中小编建议大家要避免过度疲劳，预防亚健康状态，积极有规律的锻炼，也能有效预防和减少偏头痛的发作哟！