【保健】夏秋之交，这些要注意

夏秋交替，昼夜温差较大，抵抗力较差的人群如老人与小孩极易感冒。

夏秋之需注意防寒，注意室内通风，多吃新鲜蔬果，保证足够的睡眠休息。特别注意不能因为贪凉就大吃冷饮、洗冷水燥、久吹空调。

秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是肠道疾病的多发季节。若有不慎，会出现胃部不适、消化不良，甚至引发腹泻。

夏末初秋，抵抗力较弱人群，在消暑同时，要注意保护脾胃。减少冰镇食物的摄入，以清淡常温食物为主，多吃如冬瓜、萝卜、薏米等。

秋天气候变化复杂，早晚温差开始增大，呼吸道黏膜不断受到乍热乍凉的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机。患有慢性支气管炎和哮喘的病人症状也往往会加重。

及时增减衣服，加强户外活动，增加机体抵抗力。老年人锻炼要量力而行，可以进行散步、打太极拳等活动。饮食忌油腻；戒烟少酒。

秋季气候干燥，人易患“秋燥”，表现为嗓子发干，皮肤干燥，咽喉肿痛，干咳无痰等。

日常生活中应多喝水，尤其是中盐或蜂蜜的白开水；多吃蔬菜和水果；不吃或少吃辛辣烧烤食品； 起居作息相应调整，尽量早睡早起；保持室内通风。

夏秋交替，不应过分地进补，切忌顿顿大鱼大肉。天气干燥，可吃一些清爽润肺的食物；要注意平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配；少吃生冷的瓜果和油腻的食物。

入秋后，早晚比较凉了，要注意增加衣服。气温低于20，比较凉，应“不穿单衣”；气温低于20，比较冷，要“穿棉衣”。

夏末秋初，起居作息应作相应调整。保证充足的睡眠，早睡早起，可比夏天增加1小时睡眠。适当午睡也利于化解秋乏，同时也可以减少“秋困”的出现。

秋季运动可选择快走、登山、打球等等。对于老年人来说，运动以“不累”为宜。运动时间选在早晚，中午室外天气仍然炎热，要避免这个时间段外出活动。