图：解放军305医院内分泌科祝开思
上个世纪80年代中期，当时大多数人比较清贫，痛风发生率很低，即便是在发达的沿海地区，痛风病的发病率也比较低。
在后来经济大发展背景下，短短几年之内，我的体重由刚毕业时的60公斤，增加到80公斤。但我并没有感到身体有何不适，尽管自己也是大夫，但从不体检。直到有一天夜里，我在聚会饱餐海鲜和啤酒后突发刺骨的脚趾痛，疼痛得难以入睡，我这才想到了痛风。果然不出自己所料，确诊为痛风。
这让我深深反省自己有哪些不健康的生活方式。我出生在山东海边小城，从小养成了嗜食海鲜的习惯。海鲜中含有大量的嘌呤，而我的家族中，大多数亲人有肥胖、高血压的病史。加上我工作的劳累，缺乏体育锻炼，这些促成了痛风这种富贵病在我身上发生。
第二年，我30岁。在医院我接触到几个痛风病人，由于尿酸的结晶聚集在肾脏里面，导致肾结石、肾功能不全，晚期出现了尿毒症。但相当一部分患者就是知道了这些危害，也很难管住嘴。还有的人以为痛风就是关节疼，吃一些止痛药就好了。
我决定先从自身开始，改变自己的生活习惯。我首先给自己制订食谱。
01
从饮食开始
我每天以蔬菜为主食，辅以水果。改变以往嗜食海鲜及动物类蛋白的习惯。每天大量饮用白开水，睡前及夜间必饮一次白开水，以保证夜间利于尿酸排泄，防止尿液浓缩形成痛风性肾结石。
我现在不喝啤酒及白酒，尽量不参加饭局，在非常重要的场合仅喝少量干红葡萄酒。
02
从运动开始
痛风的发作使我认识到运动的重要性，因为与痛风经常合发在一起的还有糖尿病、高血压、高血脂等代谢综合征，这些疾病都有一个共同的特征，就是肥胖。
由于医生的职业特点，加班加点工作是常事。我就利用每天上下班的时间走路到医院。
这样坚持下来，我的体重减轻了，身体也健康了。几年内，痛风未再发作。
正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平：
男性 大于420umol/L
女性 大于360 umol/L
侯马市人民医院风湿血液科副主任医师董焱介绍，痛风的“始作俑者”可以说是嘌呤，而嘌呤这种东西有两个来源，一是机体本身就有的，二是从食物中摄取的。机体分解含嘌呤的物质后会产生尿酸，尿酸形成后，通过尿液排出体外。
当机体产生了太多尿酸或者肾脏没能及时把尿酸排出体外时，血中尿酸的含量就会增加，从而增加形成尿酸结晶的风险。当晶体在关节周围积聚时，就会引发关节炎、导致疼痛。
据国家风湿病数据中心对6000多位痛风病人的一项调查显示，将近1/10是20-30岁的病人。这些年轻患者中，绝大部分都是由于生活和饮食习惯所导致的。
痛风对关节、肾脏、肝脏、心血管等都会有所损伤……因此，平时一定要注意饮食。这份直接明了的《食物中嘌呤含量一览表》，请收好！
好的习惯，受益终生。
千万不要等到生病了再来后悔！
养成健康生活习惯，现在做出改变也不迟！
