作者：杜佩珍 编辑：许宇红
好多朋友半夜睡的正香时会因为腿抽筋被一阵痛醒。长时间难以止痛，影响睡眠。腿抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发性的强制性收缩。其实，腿抽筋常因以下原因引起：
1.寒冷刺激：如冬天准备活动不充分就开始运动，夏天游泳水温低，晚上睡觉没盖好被子都容易引起腿抽筋。
2.剧烈运动：比如快速短跑，速滑等运动。
3.出汗过多：长时间运动，没有及时补充盐分，也容易发生痉挛。
4.疲劳过度：如长途旅行，爬山，登高。
5.睡眠姿势不好：如长时间仰卧或者俯卧，易引起肌肉“被动痉挛”。
6.缺钙：钙在肌肉收缩过程中起重要作用，青少年生长发育快，容易缺钙，因此常发生腿部抽筋。
7.频繁发生腿抽筋可能与血管疾病有关。
当发生抽筋时，只要“反其道而行之”，即朝收缩相反的方向扳脚趾并坚持1~2分钟以上，即可缓解。
