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【康复园地】老年人跌倒干预技术指南(三):跌倒后如何自己起身?

        随着我国逐渐步入老龄化社会,老年人安全问题也越来越引起人们的关注,其中讨论最多、最具有争议性的话题就是:老年人跌倒该不该扶?因为现在社会环境的种种原因,使之原本简单、举手之劳、不应该成为争议的事情,却成了大家争论的焦点。而这个事件最终受影响最大的还是我们家中的老人们!


        据卫生部统计,跌倒,在我国65岁以上老年人中致残率、致死率居于首位。随着年龄的增加,由于老年人本身基础疾病比较繁多,这就进一步加大了跌倒后的危险性!如果老年人在跌倒后没有接受及时、有效的医疗救助,会极大地影响老年人的生命体征,造成难以修复或严重的残疾甚至是死亡!

        由于老年人跌倒后会产生一系列复杂的问题,过早地扶起或不恰当的现场处理,都有可能加重病情,所以,个人建议,如果跌倒的地点附近有医院的话,应第一时间拨打急救电话,让医生来进行处理;如果附近没有什么医院,可在多人的协助下,先拨打急救电话,让医生在电话里指导操作,切不可盲目处理。

        很多时候,老年人在跌倒后可能身边没有人帮助自己,这时,老年人就得学会如何自己起身。一般有下面两种情况:

一、独自在家中跌倒 

1、如果是背部先着地,应弯曲双腿,挪动臀部到放有毯子或垫子的椅子或床铺边,然后使自己较舒适地平躺,盖好毯子,保持体温,如有可能要向家人寻求帮助;如果跌倒损伤较为严重的,应呆在原地,尽可能保持原有体位,并及时拨打求救电话。


2、休息片刻,等体力准备充分后,尽力使自己向椅子的方向翻转身体,使自己变为俯卧位。


3、双手支撑地面,抬起臀部,然后使自己面向椅子跪立,双手扶住椅面。


4、以椅子为支撑,尽力站起来,如果仍有头晕情况后,应保持坐位,直到无头晕情况才缓慢站立来。


5、休息片刻,部分恢复体力后,打电话寻求帮助——最重要的就是报告自己跌倒了。

二、独自在室外跌倒 

        室外环境复杂,危险因数多变,跌倒后如周围无他人情况下,如症状轻微的,应及时将自己身体挪到安全的环境中,待体力充沛后或无不舒服症状后,再扶着可支撑的物体缓慢站起来。如受伤严重无法有效挪动身体时,应及时发出求救呼声,以寻求附近人群的帮助,或自行拨打急救电话。


        其实,我个人认为:“老人跌倒该不该扶”不应该成为人们具有争议的话题,而是应该值得表扬、值得鼓励大家去做的事情,这也是中华民族的传统美德之一。但前提是我们的扶起方法是正确且及时的!

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