摘要
夏天天气热，人体消耗大，到了秋天，我们需要为冬天，积蓄能量。这也就是为什么，一立秋，就要贴秋膘的原因。
“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”
祛湿补阳的推拿手法
怎么判断宝宝湿气大
晨起精神状态不好，易疲劳，大便粘腻，或稀溏；舌苔湿腻，眼睛下面总是肿肿的
清天河水
作用：辛温解表
位置：小臂正中的一条直线，从腕横纹到肘横纹，向内推
操作时间：3分钟
揉二马
作用：补肾益脑，益气助神，纳气定喘
位置：宝宝无名指小指中间的缝隙，手背上1/2处，有个坑坑，按揉
操作时间：5分钟
健脾强身推拿手法
每天坚持给宝宝做
提升宝宝免疫力
清补脾
作用：健脾胃、补血气
位置：脾经位于大拇指桡侧，赤白肉交际处
操作时间：3分钟
足三里
作用：健脾胃、调中理气、通络导滞、调节机体免疫力、增强抗病能力
位置：宝宝无名指小指中间的缝隙，手背上1/2处，有个坑坑，按揉
操作时间：一边一分钟
顺摩腹
作用：促进肠胃蠕动，帮助消化
位置：脐周围，顺时针摩擦；轻柔缓慢，有渗透力
操作时间：3分钟
捏脊
作用：促进孩子脾胃消化，避免肠胃积食
位置：后背正中，整个脊柱，从大推至长强成一条直线
操作时间：5-7次
初秋食补要讲究——滋阴淡补
入秋后气候开始干燥，人们常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干燥等现象，这些中医称为“秋燥”
初秋之时不宜进食羊肉和狗肉等大热食物，而应根据中医四季五补的原则来进行滋补
所谓“淡补”，是指补而不腻，要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物
一方面可使体内湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的后遗症；另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础
与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出
如茄子、鲜藕、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效
入秋后的早饭可以喝各类五谷粥，粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气
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