俗话说“人比人气死人”，我们每天所感受到的压力，除了一部分是外界给的，也有一部分是自己给自己造成的哦。那么该如何缓解生活中产生的压力呢？
1、不和朋友比“成功”
周围的朋友都已经加薪、升职、恋爱、结婚、生子了，貌似都比你发展得好？和朋友的这种比较最容易让你备感压力。不要给自己太大压力，你现在最需要做的，其实是将最终梦想分解成一个个小目标，然后付诸行动一件一件完成，这样不知不觉间成功就会向你悄悄走来。
不管是医生还是护士，你们都应该继续努力学习。
2、试着做一些改变
如果你感觉现在的生活、工作或恋情让你不舒服，给你很大压力，那么不妨做些改变，如果硬逼着自己接受只会让你感到压力倍增。当然，这些改变不一定非要天翻地覆，哪怕只是一些小小的变化，就能帮你有效减压。
3、加入公益组织
在工作之余参加一个感兴趣的公益组织，感受那种不计回报的付出。这样的举动最能帮医护人员转移情绪焦点，减轻工作压力。
4、品尝新菜品
不要吃同样的食物超过三天，哪怕是工作餐也不可以，这样只会让你情绪烦躁。除了经常品尝新菜品，更建议你自己动手，亲自烹饪美食，你完全可以照着食谱，每天为自己准备不同的美味佳肴。最新的心理学调查发现，美食最能帮我们改善负面情绪、减轻心理压力。
5、照顾“宠物”
“宠物”可以是动物，也可以是植物。在你付出劳动和爱去照顾它们的同时，你的压力也在慢慢减少。
6、增加定期存款
开个只存不取的银行账户，增加你的定期存款，哪怕只是3个月的短期定存，也能帮我们大大减轻心理压力。财务问题是最让我们备感压力的问题，而“存款”则能让我们底气十足，帮我们有效减压。
7、彻底“删掉”旧爱
绝对不要在微博上“悄悄关注”他，并且还要删掉博客、msn、微信上对他的关注。我们很容易因为旧爱的某些行为或变化而出现没必要的心理波动，承受没必要的压力。最好的办法就是──从你的生活中彻底“删掉”他！
8、和科室同事聚会
主动邀请朋友一起聚餐，吃美食、聊八卦、逛街购物，和朋友聚会是最能帮助你迅速释放压力的方法。同时，还能在工作之外，增进科室同事之间的友谊。
9、改变房间布局
找个周末，改变家中的布局，不论是调整家具的位置，还是更换壁纸、沙发，甚至只是换一副全新的窗帘，都能让你感觉全身心的放松。这是因为家是我们心中的最终依靠，所以一个焕然一新的家最能帮我们缓解压力。而且，如果能在改变房间布局的同时，清理掉家中长期闲置不用的物件，比如旧衣服、旧杂志等，就会如同情理掉了心中的那些压力元素，有意想不到的减压功效。
10、剪个新发型
比起购买新衣服，剪个新发型也许更能帮你减压，同时激活心理抗压能力。
11、把手机调到震动
你一定想不到，那个响个不停的手机，就是让你倍感压力的罪魁祸首。
12、睡觉时关灯
如果你喜欢在睡觉时开一盏床头灯，那你应该改掉这个非常不健康的生活习惯。开着灯睡觉，会严重影响睡眠质量，导致压力增大。
13、不要对自己太苛刻
医护行业的人员一般都有轻微的强迫症，由于我们天生的完美主义心理，所以在不知不觉中就容易对自己特别苛刻。比如，你正在减肥，却忍不住在下午茶的时候吃了一大块芝士蛋糕，于是你就开始自责。其实，你完全没必要因为这一次小小的放纵就备感压力，只要你第二天能继续瘦身饮食，你的减肥计划就没有失败，你就不用感到沮丧。
适时地放松一回，对自己好一些。
14、设定“浪费时间”
将每天晚餐后的一段时间设定为“浪费时间”，做你任何想做的事，或者也可以什么都不做，将这段时间充分“浪费”掉。
15、停止抱怨
因为每天的工作环境原因，身边好多护士朋友都喜欢吐槽抱怨，其实，当我们在向别人抱怨自己的苦楚时，其实也是在对自己进行不好的心理暗示，不仅不能减轻压力，反而还会导致压力增大。如果想从别人那里得到给自己的建议，那么你要做的是“客观的倾诉”，而不是“抱怨”，不要使用那些带有负面能量的词汇。
16、整理手机通讯录
和衣橱一样，你的手机通讯录里，可能也有着很多一年也难得用上一两次的号码，你需要做的就是，将它们从你的手机中清理出去。删除掉手机中的一些闲置号码，能令我们的“压力指数”明显下降。
文章转自焕云礼仪医务微信公众平台
