导 语
不知道你有没有过这样的经历——蹲下的时间太长，猛地站起来时感觉头晕甚至眼前一黑。这种情况，不少人会误以为是贫血的症状，随意买些阿胶、大枣、血豆腐等补血，到底这是不是贫血呢？
蹲久了站起来头晕是体位变化导致的一过性低血压状态，血压太低导致脑供血不足，才会出现的症状，这和贫血完全是两码事。它在医学上叫做直立性低血压，或者称为体位性低血压。
主要是由于人长时间蹲着或坐着的时候，腰和腿都是曲折的，血液不能上下流通。当人突然站起来时，下肢血管受压的情况一下得到解除，全身血液迅速流向腰部、腿部，这样一来就造成上半身，特别是头部的缺血，致使大脑暂时性供血不足。由于头脑和眼睛对氧气和养料的要求特别严格，来不得半点松懈，即使短暂的供血不足，也会使它们的工作发生故障，因此，就会有眼前发黑、天旋地转的感觉。
蹲久站起眼发黑怎么办？
遇到这种情况，不必过分惊慌，因为当头部供血不足，心脏就会马上加紧工作，又把血液输送上去，用不了多久，人体就恢复正常了。但是如果晕得很厉害，最好迅速再蹲下，停顿数秒再渐渐站起来情况就会好很多。
这种现象不是每个人都会发生的，血液循环调节机能好的人，发生这种现象比较少。而体质衰弱的人则较容易发生这种情况。如果不存在器质性病变的话，一般情况下的脑部供血不足，都可以通过加强营养、规律作息、适量运动等方法来进行调理和加以改善。如果经常出现蹲起头晕的现象，调理后仍不能得到有效的改善，建议去医院进行检查，以便对症治疗。
体位性低血压有以下5种常见诱因：
诱因1：热暴露
热水浴或者其他位于炎热环境中的活动之后，在体位变动时容易出现体位性低血压，尤其是卧位突然起立变成直立位时。
诱因2：药物
一些特定的药物也可能会导致体位性低血压。一些常用药如利尿剂、抗高血压药、硝酸酯类制剂、抗抑郁药、抗帕金森病药物等，均可通过降低循环血量、增加外周血量或影响交感神经活性而引起药物性体位性低血压。还有一些特殊药物，比如治疗良性前列腺增生的药物、三环类抗抑郁药、西地那非（尤其在与硝酸甘油合用时）、麻醉药以及酒精，这些也可能导致体位性低血压的发生。
诱因3：久卧床和久站立
长期卧床和久站后会导致血液循环减慢，远端毛细血管缺血，以致影响组织细胞氧气和营养的供应。就会出现晕厥和晕倒，也是体位性低血压的最危险的症状之一。
诱因4：餐后体位剧变
当人们进餐之后，血液会集中于内脏，这时人体的循环血量会降低，如果突然起立或者发生其他体位剧变容易引起体位性低血压。
诱因5：妊娠
女性在妊娠时循环容量快速增加，可能导致血压降低。并且随着子宫的增大，其可压迫盆腔大血管而减少回心血量。因而当快速站起时可能出现体位性低血压症状。
针对以上诱因，我们也要采取相应的措施来尽可能的避免体位性低血压的产生。
小贴士：生活小细节预防低血压
（1）老人起床或从坐位站起时必须动作缓慢，遵循三个“1分钟”的方法，即醒了睁眼平卧1分钟，床边双脚下垂坐1分钟，床边扶持站立1分钟，然后再缓慢行动。不要突然站起，站立后如有头晕，应继续卧床休息。
（2）用降压药后，夜间起床小便最容易引起体位性低血压，所以，夜间起床更要注意遵循三个“1分钟”的做法。
（3）大量出汗、热水浴、腹泻、感冒、饮酒等都是发生体位性低血压的诱因，应该注意。
最后提醒大家，无论是久坐还是久蹲，都不要猛地站起，动作应当缓慢些。
来 源 / 综合自科技日报、凤凰健康、羊城晚报等
