每10人中，可能就有1人患上；而在10个病人中，知道自己有病的，却只有1个；并且，很多人一发现就是中晚期……
它就是有“沉默杀手”之称的 慢 性 肾 病 ！“年纪轻轻，之前好好的，一查出来就已经是尿毒症”，这种例子并不少见。
指肾损害或肾小球滤过率下降（＜60ml/min·1.73m2）持续3个月以上；（肾损害：指肾出现病理改变，或损害指标如血、尿或影像学检查异常。）
而伤肾的源头！
往往来自于人们“明明知道，却天天在犯”的坏习惯。
研究表明，睡眠时间≤5 h者蛋白尿发生率是睡眠时间7-8 h者的2倍，睡眠不足与肾功能迅速下降显著相关。熬夜不仅仅带来的是睡眠不足，常常也会令免疫力下降。
对肾脏而言，饮食最基本的原则，就是宜清淡，即减少盐的摄入。饮食中的盐分95％由肾脏代谢掉，高钠饮食可导致血压升高及加重肾脏负担。而高血压是促进肾小球疾病慢性化的主要因素，因此低盐饮食是慢性肾病预防和管理极为重要的一点。
怎样才算多？
对于健康成年人，每天摄盐量超过6克，就算多了；而对儿童，超过3克就是多。
控盐上，教大家一个小技巧：等菜准备盛盘时再放盐。
吃的时候不仅够味，实际上又不会摄入太多盐。这个方法适用于一切健康人，更适用于高血压、肝硬化、无浮肿的肾炎和无心功能不全的各类心脏病患者。曹雪芹曾说：女人是水做的。其实啊，人都是水做的。
有研究表明，喝水少会使身体脱水，损害血管功能，从而导致慢性肾病、心血管病等，危害堪比吸烟。
另一个更常见的危害是，水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高，诱发肾结石。
因此，每天要保证充足的饮水量，这在炎热的夏天尤为重要。养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。每年约有3%-5%的新发慢性肾衰竭患者是由过度使用镇痛药所致。长期使用，特别是大剂量使用NSAIDs，可损伤肾脏结构，降低肾血流灌注。
解决方法：不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。
大量饮用啤酒会加重肾脏负担，如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制大量饮用啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。经常有人会以饮料代替开水饮用，而汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高正是损伤肾脏的重要因素之一。
蛋白质摄入过多，会导致体内的血尿酸浓度升高，引发高尿酸血症。血尿酸浓度升高对肾脏的毒性非常大，很容易造成肾小管和肾间质发生病变，从而导致慢性肾功能衰竭。
7. 过度肥胖
当肥胖成为一种习惯，我们失去的不仅仅是美丽，还有好肾……
肥胖会导致肾脏的脂肪含量增加、重量增加、体积增大、肾小球肥大，从而引起肾脏损伤。有数据显示，肥胖相关性肾小球病的发病率比过去增加了10倍！
因此，肾脏疾病的高危人群，要注意远离超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。
怎样才是腹部肥胖？
体重指数（BMI）正常，男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米；或腰臀比男性大于9，女性大于8.5。俗话说：忍一时风平浪静。但你忍尿？肾可不太平。
憋尿最直接的危害，是导致尿路感染；再者，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。经常憋尿，还会慢慢感觉没有尿意，膀胱炎也会找上门来……这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
肾脏在呼救，你听到了吗？
早期的慢性肾脏病，可能会出现下面的8种症状：
1、容易疲劳、乏力、腰酸、腰痛；
2、莫名的食欲减退、恶心、呕吐；
3、尿液中泡沫增加，并且不易消失，蛋白尿增加；
4、血尿；
5、夜尿变多；
6、眼睑或下肢反复浮肿；
7、血压升高；
8、莫名贫血、牙龈出血、抽筋、皮肤瘙痒；
然而事实上，肾脏的“忍耐力”极强。当肾脏受损不超过50%时，人体正常的生理功能并不会受到影响，病人也不会有明显不适的感觉。
当症状出现时，往往表明肾损害已经比较严重。所以，我们不能等到出现了症状，才来关注肾脏。
要及早发现慢性肾病，其实并不难。每年定期检查尿常规、肾功能及肾脏B超检查
1.验尿
最简单是查个小便。通过作简单的尿常规检查，即可发现蛋白尿和血尿。
所以，在体检时要重视尿检，尤其是已患糖尿病、高血压以及多囊肾病人，更应积极验尿。
2.肾功能检查
血肌酐和血清尿素氮，是判断肾功能的重要指标。
血清尿素氮受食物中蛋白质的影响，所以测定前要根据要求，严格控制饮食。
而血肌酐不易受饮食影响，比血清尿素氮更为稳定，用来判断肾功能情况更为准确。
3.B超
做B超能够准确地反映双肾的大小、位置和形态，鉴别肾内肿物为囊性或实性病变。
如果双肾明显缩小，常提示慢性肾脏病变
愿你有一颗健康的肾
！
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