医生应该挺会保养,你一定这么觉得。
然而,医生也是普通人,一天坐诊看病、还要做手术……忙碌的工作,难免会有职业病。某医院肝胆外科主任李某也不例外。
李某在40岁那年参加单位体检,查出了比较严重的脂肪肝,血脂和胆固醇也超标了,人总是感觉疲劳。那时候,李某身高1米76,体重达到了80公斤。平时三餐喜欢大鱼大肉,吃得也多。烟瘾也大,三天就要抽两包,已经抽了20年。
然而,46岁时,李某去美国进修了3个月,回国体检发现,自己脂肪肝好了,血脂也降下来了!
这3个月他经历了什么
居然没了脂肪肝?
在美国医院的院区内基本不能抽烟,回到寝室后又怕房东说,李某只能忍着不抽烟。
美国医生不像国内那样吃午饭,只吃点医院免费供应的面包和咖啡。一开始,李某中午会偷偷溜出去买中餐,但因为来回要一个小时,后来干脆也不吃了。
晚上6点,李某下班回到宿舍,也不会选择吃洋快餐,几乎天天自己做饭。肉片炒大白菜、海虾配米饭,是他最常吃的菜。就这样经历了3个月,李某整整瘦了15斤。回国再体检,一切指标都正常了!经历这次,李某更注重健康了。
回国后,李某每周都会跑步三四次,每次5公里,即使出差也会坚持。如今,他的体重维持在68公斤。
午餐多选蔬菜,荤菜一般首选海鱼,其次是鸡肉或鸭肉。红肉脂肪含量高,李某几乎不吃。
晚饭自己在家做,一般以蒸、煮为主。蔬菜选择广式烹饪法,只放水里焯一下,然后淋上一些色拉油就上桌。
减法
加法
“只要管住嘴、迈开腿,坚持跑步半年以上,每餐只吃八九成饱,脂肪肝就会好转”,李某说。
早期注意,完全可逆
脂肪肝是可逆性疾病,早期诊断和及时治疗一般都能恢复正常。一般经医生评估,轻度脂肪肝且无明显代谢紊乱者,可暂不用药,通过饮食及运动,都能逆转脂肪肝。
过度肥胖引起:只要保持体重、适量运动,一般体重下降5%~10%后,脂肪肝都会逐渐消失。
过度饮酒引起:需立即戒酒。
疾病引起:因糖尿病、服药等引起的肝脏代谢不良,而引起的脂肪肝,要通过药物调节。
来源:健康时报
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