今天18时38分，我们迎来全年昼夜温差最大的节气——白露。
蒹葭苍苍，白露为霜。
白露，秋天的第三个节气
别看名字文雅，脾气却是任性的很
这段时间昼夜温差大，一般在能5-12℃，
是一年中最易生病的时刻！
“阴气渐重，露凝而白。”
天气逐渐转凉，阴气不断加重，
清晨露水随之日益加厚，
凝结成一层白色水滴，
所以就称之为白露。
白露秋风夜，一夜凉一夜
白露秋风夜，一夜凉一夜。自白露之后，气温骤降，人体能够明显的感受到气温的变换，所以白露之后就不能赤膊露体了，否则会着凉受寒。也就是俗语说的：“处暑十八盆，白露勿露身。
白露勿露身，露了冻泻肚
白露节气一过，天气冷暖多变，早晚温差大，穿衣服就不能再赤膊露体了。睡卧不可贪凉，否则极易患上感冒，也容易诱发支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病。不要贪食寒凉的食物，容易损伤脾胃阳气，脾胃虚寒者更应禁忌。尤其注意别露肚脐！注意腹部保暖，防止腹疼腹泄。
白露养生攻略—温肾补气
从白露开始，凉意渐浓，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以要经常给肾“打打气”。
搓耳泡脚，可补肾气
晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气。
熏艾灸 温肾补气
除了泡脚，还可以采用更为直接的方法――艾灸来温补肾气、固本培元。每次灸15至20分钟，10天为一疗程。艾灸时应让艾条靠近皮肤，缓慢沿穴位上下移动，以局部皮肤发红，不烧伤皮肤为度。
艾灸要穴：
灸肾俞、关元、神阙、足三里等穴位，可预防冬季阳虚。
白露日：取用腧穴为期门，下脘，章门，曲泉，中封。
白露第二日：取用腧穴为京门，带脉，阳陵泉，悬钟，丘墟。
白露时节，两必吃
一、白薯
民间认为白露要吃白薯，中医学认为，白薯味甘性平，补脾益气。《本草纲目》记载，白薯有“补虚乏、益气力、健胃、强肾阴的功效”，使人“长寿少疾”。
而且白薯中膳食纤维的含量较高，可促进胃肠蠕动，预防便秘。白薯中含的脂肪低，仅为0.2%，碳水化合物高，达25%。白薯中胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸的含量比谷类高，红心白薯中胡萝卜素含量比白心白薯高。
二、龙眼
“白露吃龙眼，一颗顶只鸡”
俗话叫“白露吃龙眼，一颗顶只鸡”。龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾。而且甜美可口，不滋腻，不壅气，实为补心健脾之佳品，龙眼更有有效治疗贫血的功效。吃龙眼最好剥壳后浸泡在煮好的稀粥或米汤内，早餐时吃，健脾，补充水分，不易上火。
三宽龙眼美食，白露吃最养人
材料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。
做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。
功效：健脾养心，补血安神。
材料：龙眼肉10个，鸡蛋2个（也可加红枣4颗），白糖或红糖
做法：锅置火上，加清水煮沸，打入两个鸡蛋煮开后，加龙眼肉、红枣、糖，煮熟后即可食用。
功效：除了健脾、补血外，还能提高抵抗力、抗衰老、护肤美颜！
材料：龙眼干、红枣各10粒，黑木耳(干)、褐色冰糖各15克。
做法： 1、将龙眼干去壳，备用：黑木耳洗净，浸泡在温水中约4个小时；将红枣洗净，去核，切成两半。 2、锅中加水烧热，将龙眼干、黑木耳、红枣、冰糖放入锅中，蒸煮约30分钟，即可。
功效：以温热食用为佳，可治疗脱发、妇女白带增多。
白露饮食九宜九忌
1、宜茄子，不宜生姜
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2、宜莲藕，不宜烧烤
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3、宜蜂蜜，不宜辛辣食物
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4、宜苹果，不宜浓茶和咖啡
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5、宜胡萝卜，不宜水生植物
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6、宜银耳，不宜肥甘食品
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7、宜百合，不宜煎炸食物
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8、宜红豆，不宜寒凉水果
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9、宜糙米，不宜油腻食物
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白露：适当运动很重要
“久卧伤气”、“久坐伤肉”，如果缺乏运动，不利于肺气的宣发肃降，还会导致肌肉没有力量。然而白露时节，人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动不宜激烈，以防出汗过多，阳气耗损。
可以打打太极拳、慢跑，走步等。
以微微出汗且不感觉疲倦为度，
这样既有助于机体内气血调畅，又不伤阳气。
注意事项
最后！
因为白露的重要性，
和它气温骤变的不可预测性！
小编帮您总结了以下注意事项。
本文内容和图片来源健康温州
