我们的身体是个有机的整体,每个“零件”正常工作才能保证人体的健康,任何一个“零件”出了问题都可能危害生命。
心脏、肝、肺、肾、胃、胰腺、胆囊、血管、肠道,这些人体的重要器官,伤害了它们就告别了健康。
但你知道吗?它们的“致命杀手”却时刻都在你身边,那么,器官都怕什么?该如何保护?
心脏:怕咸
食盐过多,会造成体内的水滞留,血管内压力升高,阻力增大,加重心脏的负担,致使高血压、心脏病的发病率提高;除了食盐,味精、酱油中也含有盐,使用过量,都会导致摄盐量超标。
建议:一天吃盐6克以内,相当于1啤酒瓶盖的量。
肝:怕胖
肥胖容易引起脂肪肝,严重者会引发肝纤维化,继而发展为肝硬化、肝癌。
建议:控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。
肺:怕烟
长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。
建议:什么时候戒烟都不晚,现在开始戒烟。另外也要让身边的家人远离二手烟的危害,千万不要在家里抽烟。
肾:怕肉
经常应酬、大鱼大肉的人,容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。
建议:成人每天摄入60~80克蛋白质就可以满足需求。
胃:怕寒
寒冷之物会引起胃肠的不适,是因为寒冷会使胃肠的血管收缩,影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。
建议:平时推荐芋头羊肉汤保暖护胃。
胰腺:怕暴饮暴食
暴饮暴食会使得胰液分泌旺盛,而胰管引流不畅,造成胰液在胰胆管系统的压力增高,致使高浓度的蛋白酶排泄障碍,最后导致胰腺泡破裂而发病。
建议:每顿吃饭只吃七分饱,少油炸,多蔬菜水果。不要过度饮酒,啤酒不要超过1瓶,白酒不要超过1两。
胆囊:怕不规律吃饭
长期不规律的饮食,导致胆汁中成分的改变,特别是胆盐与胆固醇在胆汁中含量的变化,是胆结石形成的一个重要因素。
建议:保证每顿规律饮食,早上时间再赶也要吃东西,可以在办公室放上一些面包和果酱。
血管:怕刺激
血管就像一个橡皮水管,每到天冷时,橡胶就会变脆,如果水压增大,就容易裂开,我们的血管也是如此。
建议:早休息,少熬夜;吃点血管“清道夫”:山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。
肠道:怕乱吃药
随着年龄的增大,肠道内的双歧杆菌逐渐减少甚至消失,而产气荚梭菌、大肠杆菌等腐败细菌大量增加。
再加上老年人牙齿松动、脱落或由于疾病、不合理的饮食习惯易使中老年人肠道内益生菌减少,腐败菌增加,从而出现肠道菌群紊乱,诱发一些中老年肠道疾病。
建议:保持肠道菌群的健康,应该均衡饮食,多喝水、每日补充益生菌,可以每天喝一瓶酸奶。
来源于:大众养生网