胃病三分在治疗，七分靠调养

对于胃病的预防，首先应该保证规律的饮食。上班族时间紧张，经常早饭不吃，午餐凑合，晚上大吃，其实正确的做法应该是“早饭要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”。因为胃肠经过一晚的休息后，要面对一天的学习和工作，早饭吃好了，有利于保证一天的能量；中午要吃饱，是因为经过了上午的工作，全身都需要一个能量的补充；而晚饭后大部分人不会做剧烈的运动，要准备进入睡眠状态，所以晚饭尽量不要吃得过饱，尤其不要吃过多的高脂肪、高蛋白、难消化的食物，尽量以清淡为主，三餐定时定量，以温、软、淡、素、鲜为宜，最好细嚼慢咽，忌暴饮暴食。

其次，应科学减肥。减肥是年轻人非常关注的一个话题，很多人减肥期吃得很少，恢复正常吃饭后，只要吃多一点胃就会觉得难受。因为胃有一个叫容受性舒张的生理状态，食物进到胃里后，会发生一种扩张性的反应，来承载这种食物，并进一步消化和吸收，如果长期摄食量很少，胃的容受性舒张功能就减弱了，再恢复到正常饮食后，胃腔就不能适应这种转变，所以会感到不舒服。生活中很多年轻人减肥坚持不了两天，又开始胡吃海喝，长期这样反复折腾，胃会很受伤。建议大家通过健康的方式减肥，比如增加锻炼，不要单纯通过节食来减肥。另外，每天的饮食种类要丰富，食量不要忽大忽小。

再者，一旦出现胃部不适要及时就医。相关检查包括胃镜、上消化道造影等。这两者对于胃病的诊断都非常重要，在以往内镜技术不是特别普及的时候，更多的是选择做造影检查，因为造影本身没有痛苦，但是需要照X线，而一些特殊的患者，比如某些血液系统疾病患者或准备妊娠的女性等，不适合照X线。胃镜不存在这些问题，它是直视下的检查，又可以在内镜下取活检，所以相对来讲，目前内镜的优势更多一些，也更加普及。此外，对于症状比较轻、病程比较短的患者，可以优先选择做幽门螺杆菌的检查，因为它是目前最常见的引起胃病的病因。

最后，不要凉了胃。夏天是胃病高发的季节，这是因为高温天气，上班族每天在办公室吹空调，冻坏了胃，出门后为了快速降温，又猛喝冰冻饮料等，导致胃病出现或复发。还有的人晚上睡觉吹空调、不盖被子，让胃受凉，出现恶心、胃胀等症状。这些坏习惯，往往会增加胃的负担。俗话说，胃病三分在治疗，七分靠调养。因此，上班族夏季养胃护胃应该注意局部保暖。空调温度应控制在27℃左右为宜，室内比室外低3℃~5℃为佳，睡熟以后腹部要盖上薄被或毯子，并避免空调出风口直接对着身体。此外，由于天气炎热易使人焦虑不安、烦躁恼怒，从而出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻等症状，甚至导致消化性溃疡、慢性胃炎加重或复发。因此，要调整好自己的心态，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳，清晨和傍晚可到户外适度运动。

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