饭后立即吃水果
不少人喜欢在饭后吃点水果，认为这样有利于清口，解油腻，但是饭后马上吃水果会影响消化功能。
因为食物在进入胃部后需要消化1-2个小时，而饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，不能正常地消化。水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，会形成胀气，以致便秘。
饭后立即睡觉
吃饱就睡，伤害最大的就是肠胃。当人睡觉时，人体各器官的新陈代谢会变得缓慢，逐渐进入“休整”状态，会造成肠胃蠕动变慢，使得刚吃进去的食物不能很好地被消化，胃动力不足会造成胃积食、消化不良等现象。
此外，刚吃完饭就睡觉，很容易引起食物反流，胃酸刺激食道会引起胃部不适，甚至会引起反流性食管炎。而食物中蛋白质如果不能被消化吸收，长时间停留在肠道内，在厌氧菌的作用下，会产生出胺类、氨、吲哚等有毒物质，进而增加肝肾的负担。
饭后喝浓茶
中国人爱喝茶，不少人喜欢饭后马上饮茶，但是盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间长了容易诱发缺铁性贫血。
喜欢喝茶的人也尽量不要空腹喝茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。餐后1小时为喝茶最佳时间。
饭后抽烟
吸烟有害健康，这句话众所周知。但很多人可能不知道在饭后马上吸烟，对人体的危害更大。
饭后吸烟会使胆汁分泌增多，引起胆汁性胃炎，还能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨碍食物消化，时间长了会使胃粘膜血管收缩，导致酸碱度失去平衡，引起胃肠道疾病。
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