很多人特别是上班族早餐总是吃得相当简单。
早餐应该要吃好,
而且不吃早餐是有害健康的。
接下来,
为大家介绍一下早上不该吃
的3种东西以及吃早餐的禁忌,
一定要给身边不好好吃早餐的人看看!
早上不该吃这3种东西
1.早上不该空腹吃菠萝
菠萝里含有强酵素,
空腹吃会伤胃,
其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收,
而且饭后吃菠萝还能帮助消化。
2.早上不该喝大量冰凉的饮料
早上起床之后,
胃还是一个脆弱的状态,
如果突然和大量冰凉的饮料,
这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道,
导致突发性挛缩。
唤醒胃最好的方法就是和一杯大概200毫升的温水,
如果本来有胃寒情况的人,
喝一杯红枣生姜水更好!
3.早上不该空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾,
还含有大量的镁元素,
若空腹食用,
会使血液中的含镁量骤然升高,
而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
而且早上空腹吃香蕉,
还很容易反酸。
吃早餐的4大禁忌
忌:清早起床就吃早餐
很多人早上起床就马上吃早餐,特别是那些习惯5、6点起床的人,起床就吃早餐,还认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收。但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。
专家指出,人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能。
忌:“牛奶加鸡蛋”代替主食
“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容,但这样的早餐搭配并不科学。
早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量,而牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪,但它们没能提供充足的碳水化合物,也就不能给身体提供足够的能量。
所以不妨配几片面包,几片馒头之类的。
忌:“油条加豆浆”作为早餐
相比较为西化的“牛奶加鸡蛋”,中国传统的“油条加豆浆”受到更多人的喜爱,但“油条加豆浆”的吃法同样不利健康。
油条在高温油炸过程中,营养素被破坏,并产生致癌物质,对人体健康不利。此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题,早上进食不易消化。
再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,偶尔一顿可以,但不宜长期食用。
忌:早餐吃得过于油腻
很多人因为意识到早餐的重要性,因此在早餐食物的选择上尽量丰富,大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品,比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于“营养”的早餐只会加重肠胃负担,对身体有害无益。
在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,饮食营养过量会超过胃肠的消化能力,食物不宜被消化吸收。久而久之,会使消化功能下降,导致胃肠疾病,并引起肥胖。
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