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俗话说得好，养生以不伤为本。善养生者养内，不善养生者养外。盲目养生等于养病，且不同年龄层，养生也各有侧重点哦。赶紧看一看，才能让养生达到更好的效果。

要想小儿安，三分饥和寒

大人吃多了都会生病，何况脾胃不足的小孩呢？

孩子睡前要不要加顿奶，要看具体情况。胃口好的孩子，喂过奶后可以踏实睡觉；胃口差的孩子，睡前喂饱饱，脾胃消化起来比较吃力，当然睡不好，会出汗、闹腾，有的孩子还流口水、眼睛闭不上、咬牙，这都是脾虚的表现。

这种情况也常见于三岁以后的孩子。孩子吃得太饱，胃撑得难受，气血忙着运化食物，导致无法安睡，久而久之，孩子还会脾气暴躁。现在多动症的小孩很常见，他们爱乱动，精力不集中，不能安安静静坐下来，还有的面目或眼睛不断抽动。

这种情况大都与饮食不当有关，有的属于脾胃虚弱，有的是因为吃得腹部堵塞，坐着难受才会不断动弹。

孩子的饮食要适当控制，穿衣也要注意。古人认为初生婴儿穿老人的旧衣可以长寿，这虽是民俗观念，但从科学角度上也不无道理。因为旧衣服宽松柔软、透气性好，对婴儿皮肤不会造成刺激，也便于婴儿舒展身体。

少年青年要“减法养生”

有些小伙子虽人高马大，但脉象很细，身体也容易感到疲劳。青少年没有把脾胃养好，阳气不生发，如果吃太多难消化的肉类或寒凉的水果，自然会对身体造成影响。再加上课业重、工作忙，睡眠往往不足，为了补身体，吃了大量肉蛋奶，导致脾胃和气血大受伤害，脉搏也会又细又弱。

少年青年应该是生机勃勃的人群，不应该过早出现早衰现象，要把控好青春时节，学会“减法养生”。

中年人切勿强支撑

人到40岁，脏器都已经平定，也开始逐渐走下坡路，腠理比较疏松，头发不再有光泽，鬓角也慢慢斑白，身体由盛到衰，喜好坐着，不像青年人好走好动。这还只是前奏，到了50岁才真正进入走下坡路阶段，肝气衰减，胆汁汗液减少，眼睛也开始不明亮了。

有的中年人关注养生，但方法错误，比如吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通，还有人吃补药吃出了癌症。人到中年，最应该多吃素，因为肉食会给身体带来过多负担。

老年人别对营养操之过急

现在社会老龄化严重，但健康的老人却很少，老年人的疾病增长率非常快。老年人气血衰弱，脏器衰竭，代谢能力非常差，疾病来了难以抵抗，不像年轻人免疫力强。

很多人都会让老年人多吃肉蛋奶，但是有的老人，不仅患有糖尿病、高血压，同时还有胆囊炎。如果是胆囊炎，可以说胆囊功能几乎丧失，肉蛋奶如何消化呢？很多老年人过去无肉不欢，脾气也很暴躁，减少肉蛋奶后，脾气也好了很多，身体也越来越好。

另外，水果生冷，对老人身体的伤害比较大。有的老人就是因为水果吃太多，脾胃受损，一身长满又红又痒的疹子，彻夜难眠，痛苦不堪。

来源：全国卫生12320

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