肖 明 辉
济宁市中医院皮肤二科主治医师、研究生肖明辉。
擅长：治疗痤疮、脱发、银屑病、带状疱疹、各种疣、过敏性皮炎、真菌类皮肤病及调配中药美容面膜。
咨询电话：6551857
因为好发于青春期，痤疮又被称作“青春痘”，俗称“粉刺”，这是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。发病率为80%左右，只有少数人才享受不到青春痘带来的成长的困扰。
其实，长痘痘看似是小毛病，却远非单纯上火那么简单。一般人常用清热解毒的中成药来治疗，但是效果却时好时坏。问题出在哪里了呢？
长痘有两大根本原因：一是体内垃圾的产生，二是垃圾的排泄不畅。
很多人认为，常吃上火和热性食物是诱发痘痘的原因。但总有那么一群人，三餐规律、饮食清淡，却总是被痘痘纠缠，可见上火食物只是诱发痘痘的一个体外因素，而体内环境，才是长痘痘的决定因素。
中医说
很多人长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。而油性大，则是我们所说的“湿气重”。
既然湿气重诱发了痘痘，要彻祛除痘痘就是祛湿。
至于如何祛湿，方法很简单，通过合理饮食，多吃祛湿除热的食物即可。绿豆、扁豆、冬瓜等食物就有不错的祛湿功效，广大女性朋友可以多吃点这类食物。
推荐食谱一：绿豆薏米汤
绿豆是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。
原料：绿豆，薏米。
做法：
①薏仁及绿豆洗净后，用清水浸泡隔夜。
②薏仁加3杯水放入锅内，用大火煮沸后，改用小火煮半小时，再放入绿豆煮至熟烂。
③可根据个人口味，加入冰糖（盐）调味即可。
注意：
煮绿豆薏米汤时，最好不要煮到绿豆皮破豆烂汤浊，这样清热效果会打折扣；且不宜加太多的糖，因为甘甜之品易助生湿热；不要吃冰镇的，以免伤肠胃助湿。而且绿豆薏米汤性微寒。
推荐食谱二：鸭肉芡实扁豆汤
扁豆具有健脾消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
原料：老母鸭1只（约1500克），白扁豆90克，芡实60克，黄酒2匙，植物油适量。
做法：
①将老母鸭剖净，斩成小件，起油锅煽炒3分钟，加入黄酒，用清水浸没。
②武火煮沸，放人精盐适量，改文火煮2小时时加入白扁豆与芡实，再煮1小时便可。
③饮汤，吃鸭肉、扁豆、芡实。每日1料。
功效：
滋阴补虚，益肾祛湿。适用于肾阴虚。症见盗汗，遗精，口干咽燥，潮热，舌质嫩红、少苔，脉细数。
推荐食谱三：冬瓜祛湿粥
冬瓜有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。
原料：冬瓜100克，粳米100克。
做法：
①冬瓜（连皮）去囊，切成小块。
②粳米用清水洗净。
③冬瓜和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。
提示：此粥最能清热解暑，可甜可咸可淡，也可放凉来吃，闲时当作水来饮。
除了多吃上述祛湿湿气，要对抗痘痘，还要做好以下几点：
做好皮肤清洁
定期对脸部进行深层清洁，祛除多余油脂、污物，促进血液循环，改善皮肤状况。油性皮肤、有吸烟习惯的人、司机等，更需要经常做深层的皮肤清洁护理。
保证睡眠质量
充足的睡觉是保证健康状态的重要条件之一，经常熬夜或者失眠的人衰老速度更快。尤其是晚上12点到凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢的速度是清醒状态下的8倍多，要想皮肤保持青春活力避免过早衰老，尤其要注意这段时间的睡眠。
