蕾蕾小编
猝死这个词想想都觉得可怕啊，脑出血、脑梗死、心肌梗塞、肺栓塞等等都会导致猝死。其实这类疾病都是血栓惹的祸。怎么判断我们身体里是否出现血栓了呢？ 这7大症状绝对不能忽视！
来源：凤凰健康、99健康网、中国青年网
腿或者手臂肿胀
2
口唇发紫、血氧下降
如果工作性质是久坐或长期站立，血液循环不好，当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等，就要高度怀疑可能是肺栓塞。
3
抽筋
血凝块带来的疼痛很容易被误认为是肌肉痉挛或扭伤。假如你有抽筋现象，特别是附近皮肤变色、发烫时，最好去看看医生。
4
皮肤发红
深静脉血栓会让受影响部位的肢体发红，让你的胳膊或腿部摸起来很温暖。
5
胸部疼痛
胸口的疼痛可能让你以为自己是心脏犯病了，但它可能是肺栓塞造成的疼痛。最容易判断的办法是，如果随着你的呼吸，胸口越来越疼，那就是肺栓塞造成的。
冠心病的猝死率高，典型表现是胸痛，一般发生在胸骨后方，整个边界不是很明确，它的面积会适当大一点儿(跟手掌面积差不多)，或者说不清到底哪疼，主要是闷痛的感觉。
6
呼吸急促或心跳加速
肺血栓减少了你的吸氧量，这时候身体会通过提高心率，来试图补足短缺的氧。于是你感觉胸口乱跳，深呼吸变得困难，这是你的身体在释放求救信号，你的肺正在遭遇肺栓塞。
7
原因不明的咳嗽
如果咳嗽不止，有时可能是干咳，有时可能咳出痰液或血，并且伴有气短、心率快，或胸痛，这可能是肺栓塞。如果有这些情况，最好要看医生。
如何预防血栓？
1
走路防血栓
走路防血栓，要注意“三五七”原则：
“三”是指每天要步行至少30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。
“五”是指一星期要运动五次以上。
“七”是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次。（身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节）
2
饮食防血栓
饮食防血栓，要注意补充α-亚麻酸：
α-亚麻酸是人们必须的营养素之一，对人体的健康有重要的意义，可抑制血栓性疾病，预防心肌梗死和脑梗死；降低血脂、降血压；抑制出血性脑中风等。
含α-亚麻酸最多的陆地食物是苏麻油（即香油），其含量可高达67%左右，每天进食5ml即可补充人体所需。
α-亚麻酸易氧化，食用时应避免高温加热，可选用方法有：
沾面包：将香油盛入小碟中，拿面包或馒头沾上油，品尝初榨油的清香与滑润。
凉拌佐餐：在拌凉菜时放入少许调味或增加光泽。
拌酸奶：每天早上在炼乳或原味酸奶里面加入一汤勺香油口服，食用方便美味。
3
生活规律
生活规律有利于任何疾病的预防，尤其是脑血栓的预防。生活无规律易使代谢紊乱促进血栓形成。
忌饭后就睡，因为饭后血液聚集于胃肠，以助消化器官之血供，而脑部血供相对减少，同时吃过饭就睡血压下降可使脑部血供进一步减少，血流缓慢易形成血栓。因此最好饭后半小时再睡。
4
注意天气变化
过冷过热皆可使血粘度增加诱发心肌梗死、脑卒中等疾病，因此，一定要随时注意天气冷暖的变化，随时增减衣服。
5
养成饮水习惯
平时养成饮水习惯，每日饮水1000—2000毫升，降低血液粘稠度，对预防血栓很有好处。
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