脂肪肝要管好自己的嘴，
大家都懂的。
今天咱再学点新的！
让我们先来了解一下什么是非酒精性脂肪性肝病？
非酒精性脂肪性肝病是指除酒精和其他明确的损肝因素所致的，以弥漫性肝细胞大泡性脂肪变为主要特征的临床病理综合征，包括单纯性脂肪肝以及由其演变的脂肪性肝炎和肝硬化。
拗口复杂的概念越看越糊涂了吧！
别管它了，反正就是肝脏不好啦！
我们来看看维生素D的妙用。
维生素D对非酒精性脂肪肝病的妙用
维生素D有利于钙及骨代谢，大家早就知道800年不止啦！悄悄的告诉你，现在越来越多的研究证实，维持充足水平的维生素D是预防某些癌症、糖尿病、多发性硬化症、中风和其他健康问题的关键因素之一哦！
非酒精性脂肪肝是可不是一朝一夕就形成的，它有一个缓慢的过程。从持续遭受“枪林弹雨”后肝损伤，再慢慢由轻微的脂肪肝进展为脂肪肝炎、肝硬化。再严重甚至会形成肝癌呢！
在非酒精性脂肪肝的发展过程中，维生素D正成为一个重要的角色。身体内维生素D缺乏会加重非酒精性脂肪肝脂肪变性，进而演变为坏死性炎症和纤维化。补充维生素D可以辅助治疗非酒精性脂肪肝哦！
不过，维生素D是脂溶性维生素，过量也会造成头痛、没有食欲、头昏眼花、走路困难、肌肉骨头疼痛以及心律不齐等副作用哦！切记通过检测血中维生素D水平后，在医生指导下补充！
减肥，降血糖，科学饮食，适量运动是预防的关键哦！
非酒精性脂肪肝病吃什么对身体好？
1、宜多补充维生素，宜供给富含多种维生素(如B族维生素、叶酸、维生素C、B12、A、D、E、K等)食物。
2、补充食物纤维及矿物质，饮食不宜过分精细，应粗细粮搭配，多选蔬菜、水果和菌藻类，以保证足够数量的食物纤维摄入。
3、选用去脂牛奶或酸奶。
4、常吃少油的豆制品和面筋。
5、每天食用新鲜绿色蔬菜500克。
6、山药、白薯、芋头土豆等，要与主食米、面粉调换吃，总量应限制。
7、每天摄入的盐量以5-6克为限。
8、经常吃鱼、虾等海产品。
9、多吃降脂的食品，有燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发菜以及菜花等绿色新鲜蔬菜。
10、每天用山楂30克、草决明子15克，加水1000毫升代茶饮。
非酒精性脂肪肝病最好别吃什么食物？
1、忌食含糖高的食品，如糖、果糖、葡萄糖和含糖多的糕点等。
2、忌食高脂肪食物，如猪头肉、肥肉等。
3、晚饭应少吃，临睡前切忌加餐。
4、忌用动物油，植物油的总量也不超过20克。
5、不吃动物内脏(即下水、下货)、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄。
6、忌食煎炸食品。
7、不吃巧克力。
8、葱、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
本文来源：浦东新区南华医院
希望大家多多关注我们“浦东卫生计生”公众微信，每天都会有准确、精彩的健康资讯推荐到大家哦！
小卫和小薇，祝您健康每一天！
长按二维码关注浦东卫生计生：
