世界心脏日
9月24号是2017年世界心脏日。世界心脏日（World Heart Day）是由世界心脏联盟确定的，于1999年设立，每年一次，2000年9月24日为第一个世界心脏日，以后每年9月的最后一个星期日为世界心脏日。其目的是为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏。
你是否了解自己的心脏
心脏也会“爱憎分明”
心脏喜动不喜静
人体在运动或进行体力活动时，全身各个器官受益最大的是心脏。
适当的有氧运动可以改善人体的血液指标，增强心脏和血管对机体各器官、组织的供血功能。
但是每天上午 6 至 9 时为心脏病发作「高峰期」，不建议心脏病患者在上午进行锻炼。
不良生活方式最使心脏受伤
生活不规律或放纵、长期吃高热量、高动物脂肪食物以及嗜烟、酗酒等都会直接损害心肌和血管，是动脉硬化的重要因素，而冠状动脉硬化的恶果则是冠心病，是心脏最凶险的敌人。
心脏最怕负面情绪
任何恶劣的情绪，如极度或持续性紧张、苦闷或焦虑、悲痛、忧愁等，会引起血液中肾上腺素和其他紧张激素大量产生，均会危及心脏的健康。
1/3～2/3 心肌梗死病人的发作诱因都是情绪激动、精神紧张或疲劳过度。
预防心脏病10大举措
预防心脏病10大举措
控制体重
肥胖者的心脏病发病率远远高于正常体重者，特别是腰腹部肥胖的苹果型身材者危险更大。建议采取控制总摄入量、限制脂肪食品摄入以及多运动等措施来控制体重。
保持体重的相对稳定也很重要，体重时轻时重，反而对健康不利。
经常吃鱼
鱼肉中普遍含有 22 碳 6- 烯酸和 Omega-3 多不饱和脂肪酸，对冠状动脉性心脏病有潜在的预防和治疗作用。
坚果适量
核桃、白果、花生等坚果是心脏的益友。
有研究发现，由于坚果富含不饱和脂肪酸，一周吃两次坚果可大大减少患心脏病的危险。坚果热量较高，每次 100～150 克即可。
铁摄入要适量
铁是人体的必需微量元素之一，但也并非多多益善。
有研究指出：血液中铁质过多促使动脉血管硬化，促使心脏病患者病情加重。
牙病不宜拖
积极防治牙病有益心脏健康。
患有牙周疾病者与健康者比较，心脏患病危险高25%。
预防感冒
小感冒也会有大麻烦。
感冒等感染性疾病引起白细胞数量上升、免疫活性物质增加，抵抗病原体的同时，也会沉积于血管壁，导致动脉硬化，诱发或加重心脏损害。
情绪乐观
开怀大笑是治疗心血管疾病的灵丹妙药。
研究显示，保持乐观情绪，有助于减缓动脉硬化、降低心力衰竭的风险。
适当晒太阳
合理、适当地晒太阳有益心脏健康。
一般来说，上午8 点-10 点、下午4 点-6 点是进行日光浴的适宜时机，炎热夏季可以避开高温阶段。
睡午觉可以缓解压力
随着现代生活节奏的日益加快，世界上27％的人患上不同程度的睡眠障碍。尤其是对于职业工作者来说，午睡经常被忽略。
专家提醒，午睡可以降低压力，有益心脏健康，从而可减少患心脏病的概率。
常喝硬水
经常饮用硬水能帮助人们降低心脏病风险。
硬水是指含有较多可溶性钙、镁化合物的水，如一些井水、泉水。
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本文来源：疾控中心
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