“中国青少年健康素养研究建议——核心信息及释义”主要从身体健康与成长、卫生与疾病预防、营养与健康生活方式、社会适应与心理健康、安全与伤害预防等五个层面进行总结概括，共计37条。
1
身体健康与成长
◆ 青少年处于身心发展的关键时期，养成健康的行为和生活方式对成年期的身心健康至关重要。
◆ 青春期开始出现第二性征，女孩一般近10岁时开始乳房发育，12-14岁来月经，男孩首次遗精年龄大多在14-16岁。
◆ 青春期性生理发育和性心理发展迅速，会出现自慰、性幻想等现象。
◆ 树立正确的人生观和恋爱观。
2
卫生与疾病预防
◆ 儿童期未按程序完成常规免疫疫苗接种者，应及时补种疫苗。
◆ 被犬、猫等动物咬伤、抓伤，应及时接种狂犬病疫苗。
◆ 肺结核是常见的呼吸道传染病，咳嗽、咳痰持续两周以上或痰中带血，要及时到医院检查。
◆ 艾滋病是一种严重传染病，死亡率高，可防可控，但尚不能治愈。
◆ 艾滋病通过性、血液、母婴传播，日常接触不会传播；不能通过外表判断是否感染了艾滋病病毒，故意传播艾滋病是违法行为。
◆ 保持外阴卫生，提倡每天用流动清洁水清洗外阴部，更换干净舒适棉质内裤。
3
营养与健康生活方式
◆ 保证一日三餐，食物多样；清淡饮食，少油、少盐、少糖；少吃油炸食品，合理选择零食。
◆ 每天喝300毫升奶；多吃蔬菜水果，常吃含铁丰富的食物。
◆ 足量饮水，首选白开水，7~10岁儿童每天喝水1000毫升，11~17岁儿童每天喝水1100~1400毫升；不喝或少喝含糖饮料。
◆ 不挑食，不暴饮暴食，保持健康体重。
◆ 运动是生活的一部分，至少培养一项运动爱好；正确使用运动护具，减少运动伤害。
◆ 有氧运动时间不少于1小时，每周至少进行3次高强度身体活动、3次抗阻力运动和骨质增强型运动。
◆ 早晚刷牙，饭后漱口，刷牙时间不少于3分钟。每3~6月进行一次口腔检查，一旦发现龋齿，应及时治疗。
◆ 保持正确的坐姿和书写姿势，注意用眼卫生。连续读写1小时应休息10分钟，每天视屏时间不超过2小时。
◆ 每学期至少检查视力一次，一旦发现视力不良，应及时就医，科学合理配镜。
◆ 每天保证睡眠8~10小时。
◆ 不吸烟，不饮酒。
◆ 戒烟越早越好，戒烟热线和戒烟门诊可提供专业戒烟服务。
◆ 不能以任何理由尝试毒品，一旦沾染毒品很难戒除，要远离陌生人或不健康的聚会行为。
◆ 青少年健康相关问题咨询，请拨打12320卫生热线。
4
社会适应与心理健康
◆ 学会接纳、欣赏自己。
◆ 学会管理情绪，保持积极、乐观、稳定的情绪状态。
◆ 主动与同学、老师和家长保持良好沟通与交往，建立社会支持系统。
◆ 主动学习，在学习中发挥自己的能力和创造性。
◆ 在遇到困难和挫折时，具有心理韧性和良好的复原力。
5
安全与伤害预防
◆ 采取科学措施可以有效预防伤害的发生。
◆ 珍爱生命，不以任何理由伤害自己。
◆ 遵守交通法规，戴头盔、佩戴醒目标识、不分心，可有效减少道路交通伤害。
◆ 不要到池塘、江河湖泊、水库等水域游泳、戏水，可有效预防溺水。
◆ 发生烧烫伤后，立即用洁净冷水冲洗或浸泡。
◆ 遭受欺凌后应立即告诉老师或家长，必要时寻求心理援助。
◆ 注意交往安全，防止不良习气影响和上当受骗，避免和拒绝性骚扰。
HBCDC
来源：全国卫生12320微信公众号
【遵化公共卫生】推荐文章:
9.国家基本公共卫生服务项目（传染病和突发公共卫生事件报告和处理）
【遵化公共卫生】：您所看到的，也许正是别人所需要的！谢谢您“分享到朋友圈”！
关注我们： 每天与您分享卫生健康保健养生知识，帮助您打造健康美丽人生！
