本期专家：
北京大学首钢医院妇产科医师 单红花
很多女性怀孕后会出现记忆力减退、丢三落四的现象，有的甚至每天都晕晕乎乎的，人们通常用“一孕傻三年”来解释这种情况。不过，这个“傻”主要指的是认知能力的下降，如记忆力下降、内隐记忆减退、注意力难以集中等，并不是指智商下降。
导致“孕傻”的原因跟激素有关。女性怀孕后，体内的雌激素比之前高出了成百上千倍，孕激素也高了几十倍。这种变化可能会使女性对周围事物的反应减慢、情绪变得低落，严重者还会有抑郁表现。也就是说，是生理上的变化导致了孕妈健忘、思考能力下降等，而非脑子出现了问题。
导致“孕傻”的另一个原因是体内缺乏DHA。DHA俗称脑黄金，它会参与到脑细胞的形成和发育过程中，维持神经细胞的正常生理活动，参与到大脑思维和记忆形成过程中。当人体缺乏DHA时，会影响信息传递和思维能力。
此外，女性孕期睡眠质量容易下降。因此，注意力也易分散，这些因素也会导致孕妇对事物反应相对迟钝。
①摄入足量的水分。以此避免因体内缺水导致血液粘稠、血流缓慢，使大脑无法获得充分的养分。
②吃富含铁的食物。大脑需要丰富的血液携带氧气和养分供大脑使用。富含铁的食物可促进身体生成更多血细胞，预防缺铁性贫血，让血液携带更多的氧气到达大脑和子宫。
③适度运动。适度的运动可以使全身的血液循环保持顺畅，但是运动不可以过量，以免影响腹中的胎儿。
④合理释放压力，保持心情愉悦。此外，还应尽量养成小睡的习惯，充足的休息能使让大脑保持清醒，还能增强体力。
（内容来源：人民网-科普平台）
