嚼冰
很多人认为无糖纯天然的冰块对牙齿无害。但是坚硬的冰块会磨损牙齿甚至使牙齿出现裂痕。盲目嚼冰可能破坏牙龈，导致牙痛。冷热交替会加速牙齿损害，出现锐痛或持续性牙痛。因此，我们建议下次想要嚼冰块的时候可以考虑用无糖口香糖代替。
运动时不带护齿套
无论是足球、曲棍球还是其他接触性运动中不戴护齿套都是不可取的。运动时动作过激可能导致牙齿损伤甚至脱落。护齿套是一个成型塑料套，可以在运动中保护牙齿。我们可以在商店或者通过牙医私人定制购买到适合自己的护齿套。
舌头穿孔
舌头穿孔可能很时髦，但是牙齿长时间的与金属碰撞容易引起磨损。唇穿孔有类似的风险。金属摩擦牙龈可能引起牙齿脱落。口腔内含有的细菌提高了穿孔感染的风险。同时舌头上有大血管，穿孔不当可能引起严重出血。因此我们建议，穿孔前最好先咨询下牙科医生的意见和建议。
长期的磨牙或者夜间磨牙会引起牙齿的磨损。引起磨牙的原因可能是压力过大或睡眠习惯。虽然这一习惯难以控制，但是可以通过减少坚硬食物的摄入减轻这种习惯带来的损害。睡觉的时候戴护齿套可以防止夜间磨牙造成的损害。
吃甜食或零食
食用含糖食品后会在牙齿表面形成一层糖性垢膜，随后细菌将糖分解成酸，侵蚀牙釉质出现蛀牙现象。吃零食对牙齿的损害可能更加严重。薯片等淀粉类食物很容易黏在牙齿上，然后被细菌分解成酸长时间的侵蚀牙釉质。研究发现吃零食时产生的唾液远少于用餐时，食物留在牙齿上的时间会更长。所以我们应该避免太过频繁的吃零食。
将牙齿作为拆东西的工具
用牙齿开启瓶盖或塑料包装是很多人都有的习惯，但这个习惯让牙医都感到害怕。用牙齿作为工具可能会对牙齿造成严重的伤害。轻则牙齿出现细微裂痕，重则整个牙齿脱落。因此，我们应该牢记：牙齿是用来吃东西的。
咬铅笔
当你专心工作或学习时，你有没有咬过你的铅笔？就像嚼冰一样，咬笔头会引起牙齿损伤。当你想要咬东西的时候，无糖口香糖是一个更好的选择。它不仅能够促进口腔唾液的流动，也能保护牙釉质免受酸的侵害，使你的牙齿更加强健。
吸烟
香烟以及其他烟草制品会使牙齿变色，使牙齿因牙龈疾病而脱落。烟草也会引发口腔、嘴唇和舌头的癌症。想想那些笑起来露出洁白牙齿的人们，是不是找到一个戒烟的理由啦。
喝葡萄酒
葡萄酒中的酸会侵蚀牙釉质，使牙齿更容易染色或牙齿出现斑点。红葡萄酒中含有色原体和单宁，促使颜色附着在牙齿上。你可以用有美白效果的漱口水或者牙膏来清除红、白葡萄酒导致的牙齿染色。
暴饮暴食
暴饮暴食往往包括过量的甜食，这会导致蛀牙。暴饮暴食和呕吐（神经性贪食症）更会损害牙齿健康。呕吐物中的酸会腐蚀牙齿，使牙齿变得脆弱。这些酸也会引起口臭。暴食症可导致多种严重的健康问题。
本文由医学小知识翻译自WebMD，原文地址：http://www.webmd.com/oral-health/ss/slideshow-teeth-wreckers
