【全国爱牙日】牙齿健康，全身健康——保护牙齿一起学起来吧！

今年的9月20日，是第30个全国爱牙日。今年爱牙日的主题是：口腔健康，全身健康，副主题是：护健康口腔，享健康生活，助健康体魄。

我们希望通过爱牙日活动，帮助大家增强口腔健康观念和自我口腔保健的意识，建立口腔保健行为，从而提高口腔健康水平。

下面我们就一起去聊一聊牙齿保健的那些事儿！

成人宜选择：刷头小；刷毛硬度为中度或略软毛；刷柄易把握的牙刷。儿童要选择适合成长发育不同时期的阶段牙刷。

市面上的牙膏有三种：一般牙膏、含氟牙膏和药物牙膏，大家应根据实际情况选择使用合适的牙膏。当口腔有其他疾病时可以选用药物牙膏，但最好咨询口腔科医师后，再用药物牙膏。

每天彻底刷牙两次，每次刷牙的时间至少持续3分钟。

清洁牙齿前侧时，使刷毛与牙面成45度角，顺着牙龈线上下轻刷每个牙齿。

清洁后牙内侧时，将牙刷放在牙龈处，从下往上，或从上往下刷。

清洁前门牙内侧时，用牙刷前端的刷毛上下轻刷。

清洁咬颌面时，来回轻刷每一个牙齿。

存留在牙齿缝隙内的细菌，经过长时间的堆积，容易形成斑块，而这些正是导致蛀牙和牙周病的罪魁祸首。建议每天至少使用一次牙线，帮助清除藏匿在牙缝中的牙菌斑。

刷牙再勤，也难免会留下死角，时间久了不可避免地形成牙菌斑、色渍和黄色、棕色、或者黑色的牙结石等。建议洗牙频率以每年1～2次为佳。

即使没有出现口腔疾病，也要注意口腔健康，选择正规的医疗机构定期做口腔检查。建议健康人也应该半年进行一次检查。另外建议，洗牙要选择正规的医疗机构，这样能够避免在洗牙过程中传染上疾病。

在第30个“全国爱牙日”来临之际，国家卫生健康委员会组织专家编制了“爱牙八条”，这是国家级的护牙指南，是国家给咱的终极建议哦，我们一起学起来吧：

口腔健康是全身健康的重要组成部分，同时也是全身健康的基础，如果不重视口腔健康，那么全身健康都将受到影响。口腔中的感染和炎症因子可导致或加剧心脑血管病、糖尿病等慢性病，危害全身健康，影响生命质量。

其实，口腔疾病并不可怕，它是可防可控可治的，良好的口腔卫生习惯与定期口腔专业保健相结合，即可维护口腔健康，促进全身健康，提高生命质量。

保护牙齿，从现在开始！