换季时节，除了明显的感觉到空气湿度越来越低，每天折磨人的还有浑身各种赶不走的困意，哈欠连天，头晕眼花，希望身边能有床立刻躺下，基本构成了这段时间的日常状态。
其实这也不能全怪天气，大家熬夜都是常态，从早到晚坐在电脑前，又缺乏运动，导致白天无精打采，晚上又难以迅速入睡，久而久之造成的“晚睡综合症”，再不治，少女肌都能被熬成大妈脸！
今天小编和你们分享3款健康、养颜、安神的糖水做法，快速入睡超有效，美味且方便~
⎊ 「姜汁牛奶红薯糖水」，最适合女生喝
很多女生到了秋冬都会遇上手脚冰冷的状况，或者被姨妈痛弄的难以入睡，姜汁+红糖+热牛奶，还有充满纤维素的红薯，样样都是对身体极佳的食材，煮好后放在锅里保温，睡前来一碗，滋补又安神。
食/材
冰糖 适量 水 250毫升
姜 10克 牛奶 250毫升
红薯 1个
做/法：红薯滚刀切成中等大小的块；姜拍碎，备用；在锅内加入适量水，放入姜，红薯和冰糖煮至冰糖完全融化，红薯熟透，约需时5-6分钟；最后倒入牛奶煮滚，即成。
⎊ 「红枣莲子鸡蛋茶」， 帮助提升气色
红枣、莲子这两种食材大家都不陌生，红枣可以帮助健脾益胃，补气养血，适合任何人群食用。莲子也有类似功效，加上鸡蛋炖成热热的甜茶，很适合在这个季节喝哦~
食/材
红枣(去核) 8克 莲子 20颗
银耳 1个 熟鸡蛋(去壳）2个
冰糖 适量 水 1000毫升
做/法：银耳红枣莲子洗净后泡软；大火煮开一锅水，加入银耳，转中火煮30分钟；加入红枣、莲子、鸡蛋及冰糖再煮30分钟即成。
⎊ 助眠、滋补润燥的「川贝百合炖雪梨」
因为初秋空气干燥，晚上睡觉时常常有人会觉得喉咙干痒，甚至会因此咳嗽很久，为了缓解这一状况，特意选择了川贝百合炖雪梨，帮助滋补润燥，还可以改善睡眠质量~
食/材
冰糖 适量 鲜百合 2个
雪梨 2个 川贝母粉 8克
做/法：将鲜百合洗净拆散，泡在水中以防变黑；将雪梨去核切件；将雪梨、百合、川贝母粉、冰糖及少许清水放入炖盅；盖上盅盖，用中火炖2小时，即成。
如果你平时入睡较难、睡眠质量较差，小编建议还是先用一碗糖水来帮助安神催眠，用最健康的方法去调整作息，千万不要因为失眠，伤害到自己原本健康的身体哦~
当然想要改善睡眠，不仅可以靠食疗，还可以靠中医疗法，由中医看诊，在医生的指导下治疗亦或中医理疗。
回春中医院在治疗失眠时，回春专家先根据个人辩证施治，开出最适合的处方；然后由理疗中心的医师施以按摩、走罐、艾灸等方法协同治疗，能较快地改善失眠问题。
【回春名医】
王火根主任
咨询时间
每周日上午
【行医风格】：
从医临床诊治工作50余年，曾于1985年在江苏省中医院进修肾病专科。在锡山人民医院中医科工作40多年，能运用中医、中西医结合治疗常见病、多发病，以及疑难疾病。
【临床擅长】：
诊治中医消化系统：肝、胆、肠、胃病患；心脑血管系统：高血压、冠心病、脑中风等；泌尿系统：急慢性肾炎、尿路感染、尿路结石等；内分泌系统：甲亢、甲减、糖尿病等；免疫系统：风湿、类风湿、红斑狼疮等，以及妇科：月经不调、痛经、不孕、更年期综合症等。在中医治疗上有非常丰富的经验和疗效。
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