医学指导：广东省中医院副院长 张忠德 教授
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德叔帮你来支招
案例：50岁的胡姨失眠20年了
50岁的胡姨失眠已有20多年了。每天晚上都要服用一两粒安眠药才能入睡，可是近一年来即使服用安眠药也很难入睡，经常是彻夜难眠，也吃了不少中药，还做了针灸、放血疗法治疗，但治疗当天效果明显，过两天又开始难以入睡。
现在的胡姨看上去一脸的憔悴，整个人精神很差，记忆力明显减退，脾气也变得暴躁起来，还经常跟老公闹别扭，苦不堪言。胡姨通过朋友介绍了解到德叔治疗失眠有一招，于是来找德叔求治。德叔详细询问了胡姨的病史，得知胡姨近一年来月经开始变得不规则，经常有疲倦乏力感，察其舌淡，苔白，脉弦细。
图/视觉中国
德叔分析：脾虚，肝气郁结
长期失眠可造成一系列生活及健康问题，首先会使人的记忆力减退，头痛，影响工作和学习。长期睡眠障碍还会令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。失眠还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹，影响女性美丽。
德叔认为胡姨正值绝经期，脾虚血亏，不能养肝血安心神而致失眠。治疗当以健脾生血，养肝血安心神为主。以炒麦芽、炒白术健脾生血，以当归、首乌藤、制远志养血安神，以金樱子、五味子、酸枣仁敛肝安神，以煅龙骨、煅牡蛎、珍珠母镇惊安神，以合欢花解郁安神。经过3个月的治疗，胡姨晚上不吃安眠药也能睡四五个小时，月经也比之前规律，整个人变得开朗起来。
图/视觉中国
预防：静心放松，按摩助睡眠
德叔建议，通过静心和放松能调理人体身心系统，充分的放松能够实现入睡并提高睡眠质量。德叔认为静坐是很好的放松方式，打坐、站桩、慢走都是有效的放松方法。
另外德叔建议通过简单的穴位按摩改善睡眠，可以按揉安眠穴（位于翳风穴与风池穴连线的中点）配合神门穴（在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、太渊穴（在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处）配安眠穴可以调和气血阴阳，宁心安神助眠。
资料图
德叔养生药膳房：党参龙眼炖猪心
材料：党参15克，龙眼20克，猪心1个，精盐适量。
功效：健脾益气生血，补肝养心安神。龙眼肉，性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用，适于心脾亏损，气血不足所致失眠。党参为补药必备佳品，有健脾益气养血的作用。猪心，性平，味甘咸，入心经，有养心补血、安神定惊的作用。龙眼、党参、猪心三者合用炖汤，共奏健脾益气生血，养心安神之效。
烹制方法：将党参、龙眼洗净，猪心剖开洗净，切成小块后焯水，将所有材料放入炖盅中，隔水炖1.5-2小时，加入适量精盐即可。
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文：羊城晚报记者 陈映平 通讯员 沈中
编辑：查冠琳
责编：宋莉萍
