夏天必备品？
国人以白为美，一出太阳满大街都是撑着遮阳伞的女人。随便翻翻女生的包包，防晒霜也是必备单品。“小心翼翼地做着防晒，不知不觉让骨头变得‘酥松’。”
“什么？骨质疏松？”听到医生的诊断，38岁的汪女士难以置信。可是，体检报告单上骨密度一栏清楚地显示：中度骨质疏松。骨龄已经相当于60多岁的人了。
汪女士从事销售工作，工作忙、压力大，应酬客户陪酒是常事。她还是个“咖啡控”，每天早上起床第一件事就是冲咖啡喝，而且越浓越好。晚上总是睡不好，早上起来喝一杯提神。渐渐地上了瘾，想戒都难。最近两年，她总是觉得浑身骨头疼。直到这次体检，她才知道是骨质疏松引起的。
骨质疏松已成为骨科常见病，约占门诊量的两到三成。
医生，有哪些原因导致越来越多的年轻人骨头变“酥”呢？
年轻人的骨质疏松，如果不是长时间使用激素，多半都是不良生活习惯引起的。
现在很多年轻人在办公室一坐就是一天，很少做户外运动，导致钙的摄入量减少。
青年女性崇尚的减肥和防晒等，都是骨头营养的克星。与此同时，“碳酸饮料中含有大量的磷酸，如果摄入过量，会严重影响到人体对钙质的吸收。”
小贴士
怎样强健骨骼？最简单的办法就是多在户外运动。锻炼，能增加力的负荷刺激，利于骨骼强健。“最好做有负荷的、力量型的运动，如举哑铃。”郭晓东说，力量型运动对刺激骨量生成效果最好。如果没有条件，跑跑步、走走路都是好的，半个小时就够了。
增加日照时间。国家卫计委《防治骨质疏松知识要点》建议，平均每天至少20分钟日照。隔着玻璃晒没用，要将手部、前臂和面部直接在阳光下晒20分钟。如果担心脸晒黑了不好看，医生建议可以只在脸上擦上防晒霜，另外放弃遮阳伞。
如果实在没时间晒太阳，可以考虑在饮食上调理一下，从富含维生素D的食物中摄取。例如，脂肪较多的鱼、蛋黄、蘑菇和动物肝脏中，维生素D比较多。还有强化了维生素D的食品。比如牛奶，至少半斤。
