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缺乏维生素常见症状

一、妇女缺乏维生素的症状


1、眼干涩:维生素A

2、口臭维生素B6、锌

3、牙齿不坚固:维生素A、钙、铁

4、唇干燥、脱皮:维生素A、B2

5、贫血、手脚发凉:维生素B6、铁叶酸

6、易疲劳、精力差:维生素B1、B2、B6

7、脱发过多、头皮屑过多:维生素A、B6、锌、钙

8、头发枯黄、分叉:维生素E、铁

9、黑眼圈:维生素A、C、E

10、出现色斑、黄褐斑维生素C、E、叶酸

11、皱纹出现早、多:维生素A、C、E、硒 

12、皮肤无弹性、无光泽:维生素B1、B2、E

13、皮肤干燥、粗糙、毛孔粗大: 缺维生素A、B6、锌

 

二、儿童缺乏维生素的症状


1、发育迟缓:维生素A、B1、B2

2、视力差、眼睛怕光、干涩:维生素A、B1、B2、硒

3、虚汗、盗汗缺维生素D、钙、铁

4、舌头紫红、嘴角烂:维生素B2、B6、A、D、钙

5、牙龈出血流鼻血维生素C、钙

6、个子长不高:维生素A、D、锌、钙

7、注意力不集中:维生素B1、B6、锌

8、面黄肌瘦:缺锌、铁、叶酸

9、贫血、脸色苍白:维生素B6、铁、叶酸

10、厌食、偏食:维生素B1、锌、铁、钙

11、多动、烦躁不安:维生素A、C、B1、锌、铁

12、易感冒、抵抗力差:维生素A、C、锌、硒、铁

13、罗圈腿:维生素A、D、钙

 


三、中老年人缺乏维生素的症状


1、脱发过早、过多:维生素C、B6、钙、锌、叶酸

2、视力差:维生素A、B2、硒

3、牙齿松动、脱落:缺维生素D、钙

4、腰酸背痛、腿抽筋:缺维生素D、B6、钙

5、食欲不振、胃口差:维生素A、B1、铁

6、过早出现老人斑:维生素A、E、硒

7、记忆力过早衰退、反应迟钝:维生素B1、B2、B6、锌

8、睡眠质量差:维生素B1、B6、钙

9、头晕眼花:维生素B2、锌、铁、硒

10、易疲劳、精力差:维生素B1、B2、B6、锌

11、血管失去弹性:维生素A、C、E、B2、B6、锌

12、易感冒、抵抗力差:维生素A、C、锌、硒、铁

13、骨质流失、易骨折:维生素C、D、钙


四、女性生活中需要的维生素和矿物质


瘦身:VC,VE,B族维生素

美容护肤:VC,VE,B族维生素;钙,铜,钾,锌

季节变化:VA,VC

孕期哺乳:VD,叶酸,钙,镁

服避孕药:VB2,VB6,VB12,VC,VE、叶酸

更年期:VE,硒,钙,镁


五、男性生活中需要的维生素和矿物质


每天喝5杯咖啡:VC,钾,锌

旅游出差:VC,VE,B族维生素

运动健身:VE, 锌

经常喝酒:VE,B族维生素, 铁

操作电脑:VA、β-胡萝卜素

吸烟者:VA,VC, 硒



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