一、妇女缺乏维生素的症状
1、眼干涩:缺维生素A
3、牙齿不坚固:缺维生素A、钙、铁
4、唇干燥、脱皮:缺维生素A、B2
6、易疲劳、精力差:缺维生素B1、B2、B6
8、头发枯黄、分叉:缺维生素E、铁
9、黑眼圈:缺维生素A、C、E
11、皱纹出现早、多:缺维生素A、C、E、硒
12、皮肤无弹性、无光泽:缺维生素B1、B2、E
13、皮肤干燥、粗糙、毛孔粗大: 缺维生素A、B6、锌
二、儿童缺乏维生素的症状
1、发育迟缓:缺维生素A、B1、B2
2、视力差、眼睛怕光、干涩:缺维生素A、B1、B2、硒
3、虚汗、盗汗:缺维生素D、钙、铁
4、舌头紫红、嘴角烂:缺维生素B2、B6、A、D、钙
6、个子长不高:缺维生素A、D、锌、钙
7、注意力不集中:缺维生素B1、B6、锌
10、厌食、偏食:缺维生素B1、锌、铁、钙
11、多动、烦躁不安:缺维生素A、C、B1、锌、铁
12、易感冒、抵抗力差:缺维生素A、C、锌、硒、铁
13、罗圈腿:缺维生素A、D、钙
三、中老年人缺乏维生素的症状
2、视力差:缺维生素A、B2、硒
3、牙齿松动、脱落:缺维生素D、钙
4、腰酸背痛、腿抽筋:缺维生素D、B6、钙
5、食欲不振、胃口差:缺维生素A、B1、铁
6、过早出现老人斑:缺维生素A、E、硒
7、记忆力过早衰退、反应迟钝:缺维生素B1、B2、B6、锌
8、睡眠质量差:缺维生素B1、B6、钙
9、头晕眼花:缺维生素B2、锌、铁、硒
10、易疲劳、精力差:缺维生素B1、B2、B6、锌
11、血管失去弹性:缺维生素A、C、E、B2、B6、锌
12、易感冒、抵抗力差:缺维生素A、C、锌、硒、铁
13、骨质流失、易骨折:缺维生素C、D、钙
四、女性生活中需要的维生素和矿物质
瘦身:VC,VE,B族维生素
美容护肤:VC,VE,B族维生素;钙,铜,钾,锌
季节变化:VA,VC
孕期哺乳:VD,叶酸,钙,镁
服避孕药:VB2,VB6,VB12,VC,VE、叶酸
更年期:VE,硒,钙,镁
五、男性生活中需要的维生素和矿物质
每天喝5杯咖啡:VC,钾,锌
旅游出差:VC,VE,B族维生素
运动健身:VE, 锌
经常喝酒:VE,B族维生素, 铁
操作电脑:VA、β-胡萝卜素
吸烟者:VA,VC, 硒